Un de mes anciens programmes avec une optique Bodybuilding à 100 %     Abdos : Sit-up  3 à 6  x 30 à 50 reps + Gainage Tous les jours        Lundi : Pec    Warm up Butterfly  3 x 20 reps  DC haltères : 3 x 6 à 10 reps  DI convergent : 3 x 6 à 10 reps  écarté couché : 3 x 10 à 15 reps  Dips : 3 X max  écarté à la poulie vis à vis  10 reps // SUPERSET // pompes au sol échec : 3 séries        Mardi dos :    Tirage verti