Un de mes anciens programmes avec une optique Bodybuilding à 100 %
Abdos : Sit-up 3 à 6 x 30 à 50 reps + Gainage Tous les jours
Lundi : Pec
Warm up Butterfly 3 x 20 reps
DC haltères : 3 x 6 à 10 reps
DI convergent : 3 x 6 à 10 reps
écarté couché : 3 x 10 à 15 reps
Dips : 3 X max
écarté à la poulie vis à vis 10 reps // SUPERSET // pompes au sol échec : 3 séries
Mardi dos :
Tirage verti