Bonjour à tous je vous post ma diet pour avoir vos avis sur les modifications que je pourrais apporter afin de l'optimiser.
-Poids : 76 Kg 14/15% bf
-Taille :186 Cm
-Ages :20 Ans
-Kcal maintient : 2500 Kcal Kcal diète( posté ) :2200 Kcal
-Objectif : (seche)
- suplément : whey, omega 3 Multivitamine créatine glutamine bcaa booster
2)Ratio :
-protein 196g
-glucide 186g
-lipide 80g
Quel que détaille pour mieux comprendre ma diet : -Je suis un