Bonjour à tous je vous post ma diet pour avoir vos avis sur les modifications que je pourrais apporter afin de l'optimiser. -Poids : 76 Kg 14/15% bf  -Taille :186 Cm -Ages :20 Ans -Kcal maintient : 2500 Kcal Kcal diète( posté ) :2200 Kcal -Objectif : (seche) - suplément : whey, omega 3 Multivitamine créatine glutamine bcaa booster 2)Ratio : -protein 196g -glucide 186g -lipide 80g Quel que détaille pour mieux comprendre ma diet : -Je suis un