Bonjour a tous et a toute, Je fait ce topic pour vous partager mes programmes d’entraînements actuels que je compte faire sous cure donc si vous voyez la moindre bêtise n’hésitez pas chaque critique constructive est bonne a entendre. JOUR 1 Pré fatigue :  3 X 25 reps  à  la poulie vis a vis Work : incliné  à la barre 4 x 6 à 10 reps  Couché a la barre 2 X 6 à 10 reps  2  X dégressive Décliné aux haltères 3 X 8 à 12 reps  Couché aux haltères / superset  /  é