Bonjour, je fait de la musculation depuis 3 ans. J'ai mis au point ce programme personnalisé et j'aimerai vous le soumettre, voir si il n’y a pas d'erreurs: 1 min de repos pour les exercices d'isolation et 2 min de repos pour les exercices de base. J'ai ranger les groupes musculaire par ordre de priorité pour moi. Voici mon training: Lundi - Séance Pec/Biceps Développé couché - 3x10x 60 kg @ 2 min Développé incliné - 3*10x 45 kg @ 2 min L’écarté haltères - 3x15x16 kg @ 1 min Bice