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Plate Press, intérieur des pecs


VeuveBlack
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Moi et oui çà marche bien surtout en fin de séance mais je le fais avec une haltère avec le bout vers ton visage et l'autre bout à l'opposé,avec l'haltère tu descend plus bas alors qu'avec le disque tu es limité donc tu travailles surtout les triceps

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Non,  Jamais testé perso .

 

Pour l'intérieur des pecs plusieurs pistes .

 

- Le travail aux haltères :  les mains ce rapproche en fin de mouvement donc la contraction est meilleur, plus forte !

Les haltères  reproduises un mouvement convergent ,  l'étirement peut etre bien plus grand aussi ...

 

- Les machines convergentes ( tous les avantages des haltères sans les inconvénients )

 

- L'unilatéral sur machine convergentes .

 

- Les poulies vis a vis en unilatéral ou en classique , en insistant bien sur la fin de mouvement ( la contraction 1 à 3 secondes  ) , ou mm chercher une contraction plus forte en le faisant les mains croisées .

 

- Le coucher serré ( si les triceps ne sont pas un point fort ) avec un peut de post fatigue ou pré fatigue sur poulie  sa le fait .

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