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Regime PDM / diete mis a jour en p2 suite gras localisé


trainhard
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Fais un essai avec 50gr de glucides en soirée.

 

J'ai également une vie sociale importante et familiale petite précision. Il faut savoir faire la part des choses.

En diète de sèche aucun écart, en PDM évite l'alcool. Limite-toi au plat de consistance qui te paraît le plus propice à rester dans le chemin tracé durant la semaine ou alors emploie les grands moyens, la méthode employée par VeuveBlack [ 73 ] à savoir jeûner le lendemain.

Il faut choisir...

A préciser que j'ai la chance que cette méthode de l'IF fonctionne du tonnerre sur moi mais que je ne suis pas certain que ce soit top pour tout le monde, a tester donc ;)

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Je ne suis pas rompu à ce genre de technique et je n'envisage pas de l'être.
Si je fais un cheat meal c'est en mon âme et conscience. Cela reste exceptionnel et permet de rebooster la leptine.

Tout les moyens sont bons pour parvenir à ses fins.

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Merci pour tes nombreux conseils Bulldog.

Pour résumer les changements :

-suppression des 40g sucre + banane post wo

-suppression 50g feculents au dîner

-ajout de 50g de pain complet au petit déjeuner

-suppression du fromage blanc petit dej

-ajout d'un oeuf au plat petit dej

Jusque la ça va?

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Diète mis a jour a savoir :

Petit déjeuner (7h30)

4 oeufs au plat (3 jaunes)

100g de flocons d'avoine myprotein

50g de pain complet

1 banane

1 thé vert

Collation n°1 (11h30)

25g de whey

15g d'amandes

Déjeuner (13h30)

130g de pâtes complètes

150g de poulet

150g de légumes

Collation n°2 (17h)

25g de whey

15g d'amandes

Dîner (20h00)

50g de pâtes complètes

150g de poulet

150g de légumes

6 gellules domega3

Pré training : 5g citrulline / 3g arginine / 10g bcaa

Post training : 10g bcaa / repas du midi

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Déception a la pesée ce matin. 1kg de perdu sur une semaine. J'augmente donc les doses. 140g de flocons et 60g de pain complet.

Incroyable la difficulté que j'ai a prendre de la masse sans gras j'ai l'impression que soit je prend du poids mais pas mal de gras soit je fond.

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D'accord mais comment surveiller la prise de masse ? Si ce n'est les photos qui a mon sens sont quand même pas fiables.

Et comment se fait il qu'en 3 ans de muscu sérieuse je n'ai quasi pas pris de poids au final bien que mon corps ait changé. Que je ne fasse que 70kg pour 1m75 ? Cest une histoire de morphologie ?!

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