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avis sur diète


natas01
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Salut les gars je vous posté ma diète actuelle sans les macro car je suis au boulot la, je suis off actuellement.

Matin 8h :

220g riz basmati cuit et 4 œuf entier

1gélule oméga 3

500mg vit a C

200mg magnésium

(Cours collectif)

Collation 11h : 30h amande 15g bcaa 1 orange

Pre training 15bcaa

Trainning 13h30

Post Trainning 15h : 220g riz cuit 2 œuf dur entier 150g poulet cuit salade ou haricot vert le tout en salade avec vinaigre balsamique et sauce soja et 3 c.à.s huile de noix le tout en salade

17h30 : 1 shaker de whey et 1 orange

(Cour colkectif)

19h50 : 15g bcaa

21h45 : 200g poulet cuit haricot vert ou brocolis et salade avec huile de noix

Dodo

Ps : la mention cours collectif signifie que je donne des cours de fitness.

Voilou mon objectif est de conserver ma masse musculaire et rester propre

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