VeuveBlack Posted November 2, 2014 Report Share Posted November 2, 2014 Rassure moi tu troll la Mo ?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted November 2, 2014 Author Report Share Posted November 2, 2014 Entre mes 2 cure je vais un peut nettoyer la merde que j'ai pris avec une diète cycle je vais la poster dites moi ce que vous en pensez Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted November 2, 2014 Author Report Share Posted November 2, 2014 Décharge (Lundi/mercredi/jeudi/samedi/dimanche)Matin (50g+40P+20L)50g de farine de sarassin + 20 g whey + 4oeuf (2 blanc 2 jaune) + caféMidi (40P+5g+20L)200g de viande + 3/400g légumes + 1 cuiellere à soupe d'huille Colza (+250 MG légumineuse quand non entrainement) car supprime malto. 15 h (22p)30 g de wheyEntrainement : (45g)15g bcaa +50g maltoPost-training (40P)50g whey20h (40P+5g+20l)200g de poisson + legumes verts + 1 cuiellere à soupe d'huille Colza22h(25p)35g de wheyCharge (Mardi/vendredi)Matin ( 42P +15L+60G)70g de farine + 20g whey + 4 oeuf (2 jaune +2blanc)Midi(40P+35G+ 20)200g de viande + 250g de légumineuse + 1 cuiellere à soupe d'huille Colza15h(( 42P +15L+60G)70g de farine + 20g whey + 4 oeuf (2 jaune /2Blanc) Entrainement : (70G)15G de bcaa + 75g de maltoPost training (40P)50g de whey20h (30P + 35g+20L)150g de poisson + 250g de légumineuse +1 cuiellere à soupe d'huille Colza22h (25P+ 28g)35g de whey + 40g flocons d'avoine 5 entrainement semaine (Lundi-Mardi-Mercredi-Jeudi-Vendredi) les 2 jours de charges sont les muscle (Pecs / Jambes) complément : 2gr de mono créa à chaque repas + capsule d'oméga 3 6 9 , Zinc, Vitamine Charge : 3100kcalRatio : 200G Prot /300 glucide(+Quelques pommes) / 75 g lipide . Décharge : 2000kcalRatio : 210g /105 Glucide /75g Lipide Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted November 2, 2014 Author Report Share Posted November 2, 2014 Si vous avez dès idée pour l'améliorer je suis preneur je la commence lundi prochain.(Déscendre plus dans les glucides lors de la décharge ou augmenter à la recharge etc) L'objectif est de sécher en perdant le moins possible de muscle Link to comment Share on other sites More sharing options...
TestoMo Posted November 3, 2014 Report Share Posted November 3, 2014 Ben Veuve, le type là, et un peu comme tous les nouveaux, ils sont bourrés de prods et ont bâti tout leur physique sur les produits et en peu de temps, regarde Tavi Castro ! après faudra peut-être charger à l'année ce que je ne conseille pas tant mais bon, je voulais juste pas dire que c'était impossible ! Pour ta diète Graffcrew il y a pas mal de whey, tu peux toujours remplacer par des oeufs durs ou autres... Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted November 3, 2014 Author Report Share Posted November 3, 2014 Je supprime la whey du soir et à la place 150g de thon Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 3, 2014 Report Share Posted November 3, 2014 Ben Veuve, le type là, et un peu comme tous les nouveaux, ils sont bourrés de prods et ont bâti tout leur physique sur les produits et en peu de temps, regarde Tavi Castro ! après faudra peut-être charger à l'année ce que je ne conseille pas tant mais bon, je voulais juste pas dire que c'était impossible ! Pour ta diète Graffcrew il y a pas mal de whey, tu peux toujours remplacer par des oeufs durs ou autres... Je ne suis pas forcément fan de tous ces "nouveaux" comme tu dis chargés comme des mulets mais entendre dire qu'ils ont tout bâti sur les produits j'y arrive pas... Y a quand même un taff de fou derrière et que les produits ils ressembleraient à rien... Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted November 3, 2014 Report Share Posted November 3, 2014 C est marrant que sur un forum comme celui la on se permette de dire qu ils sont charger comme des mullet sans savoir et dire qu ils ont tous construit grâce au prod mais mdr trop de savant par ici.Ben vas y mo si c est si simple pourquoi tu n es pas comme eux encore? Tu es charger comme une mule et tu bâti tout grâce au prod aussi..non mais désolé la ça va trop loin même sur un forum comme le nôtre réussir à dire que c est tout grâce au prod comment tu veux que les gens qui ne sont pas dans ce milieu ne se disent pas sa après... VeuveBlack 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted November 3, 2014 Author Report Share Posted November 3, 2014 Voilà pds faite j'aurais les résultats vendredi , les gars pas la peine de se prendre la tête ein. Je pense que tous le monde sais que les produits sont une aide et non la base et d'ailleurs ma dièt vous en pensez quoi? AhahahJe vais la mettre dans la bonne section c'est plus opti Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 3, 2014 Report Share Posted November 3, 2014 C est marrant que sur un forum comme celui la on se permette de dire qu ils sont charger comme des mullet sans savoir et dire qu ils ont tous construit grâce au prod mais mdr trop de savant par ici.Ben vas y mo si c est si simple pourquoi tu n es pas comme eux encore? Tu es charger comme une mule et tu bâti tout grâce au prod aussi..non mais désolé la ça va trop loin même sur un forum comme le nôtre réussir à dire que c est tout grâce au prod comment tu veux que les gens qui ne sont pas dans ce milieu ne se disent pas sa après... Merci bullrot1700 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bilou Posted November 3, 2014 Report Share Posted November 3, 2014 Bonne diéte, je mettrais de l'avocat si tu aimes ^^ et perso si tu veux bien sécher moi je ne mets pas de glucide au réveil... juste lipide+ prot mais c'est mon avis perso Egalement, je charge les jours avant de faire de lourd pour être ful, là aussi stratégie perso, je remarque que j'ai beaucoup plus de force et d’énergie comme ça. Bon physique aussi PS : pour steve cook, arrêter de vous comparer à lui, c'est un athlète depuis qu'il est adolescent... il n'a pas commencer à 18 ans et il avait déjà un bon physique à 15 ans... les US et la france ce n'est pas pareil... bonne continuation pour la suite. Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted November 3, 2014 Author Report Share Posted November 3, 2014 Yes je fais comme toi je charge les jours ou je fais du lourd jambe pec , par contre sans les glucides au matin je serais pas je suis un mort vivant Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 3, 2014 Report Share Posted November 3, 2014 si tu veux bien sécher moi je ne mets pas de glucide au réveil... juste lipide+ prot Pourrais tu en dire plus sur ce point stp ? Le fait de ne pas mettre de glucides le matin fait que ton "jeune de glucides" est plus long donc tu sèches mieux ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TestoMo Posted November 3, 2014 Report Share Posted November 3, 2014 Woooooo les gars on s'est pas du tout compris! Ce que vous pensez avoir lu de mes mots n'est pas du tout le genre de discours que je tiendrais! Ce que je voulais dire, c'est non pas que le physique qu'ils ont est le miroir de leurs produits, je mettais l'accent sur la vitesse de progression! Je voulais dire que quelqu'un qui feraient les mêmes efforts mais en faisant une ou deux cures par ans n'aurait pas ces résultats ! Tout comme quelqu'un qui ferait de la merde mais prendrais 30ui de GH et 5g de testo semaine aurait de bien moins beaux résultats aussi! Vous voyez ce que je veux dire? Moi je disais ça pour Graffcrew qui espère être comme ça dans 2-3 ans, mon avis est que meme s'il fait le même travail, sans les produits ça ne lui laissera pas assez de temps, vous comprenez? Je sais évidemment bien que les produits sans être à 200% dans lhygiene de vie de bodybuilding ne servent que très peu!Bullrot sans rancune mais prochaine fois réfléchis à ce que tu vas écrire, pas la peine de critiquer mon parcours ou mes soit-disant dire comme tu l'as fait, pense aussi à qui tu parles, je suis pas le premier noob du forum, faut pas me confondre avec Allanfitness non plus Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 3, 2014 Report Share Posted November 3, 2014 Voila les choses ont été clarifiées, ton 1er message portait à confusion plus maintenant TestoMo 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bilou Posted November 3, 2014 Report Share Posted November 3, 2014 oui veuve, c'est bien ça, j'ai remarqué qu'en faisant cette stratégie, je séchais mieux, abdos beaucoup plus creusé (je les fait le matin au levé, et 30mn après prot+ lipide). Après c'est un ressentis personnelle. VeuveBlack 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted November 3, 2014 Report Share Posted November 3, 2014 Bien sur que en sèche faut retirer les glucides ,matin et soir, ou très très peu le matin En sèche hardcore, mon pote prenais 6 blanc et 1 où 2 jaune à son petit dej, et whey dans la mâtiné, glucide midi,et soir sur 2 jour Puis introduction.de glucide à midi (250g) et rien d autre le reste de la semaine, la sèche est très rapide (surtout avec le clen, et même en étant en susta deca) Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 3, 2014 Report Share Posted November 3, 2014 Merci à vous Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted November 3, 2014 Author Report Share Posted November 3, 2014 Pourquoi retiré les glucides le matin? Pour le soir totalement d'accord mais le matin? bullrot1700 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
TestoMo Posted November 3, 2014 Report Share Posted November 3, 2014 Ben c'est pas essentiel si j'ai bien compris, en fait à mon avis le but n'est pas de les retirer spécialement le matin, mais si tu es sans glucides de disons 16h à 7h du matin, et que tu passes sans glucides de 16h à 12h, ben c'est encore plus efficace, tout comme si tu faisais sans glucides de 11h du matin à 7h du matin le lendemain quoi C'est juste que le matin tu es sûr de continuer ton '' jeun '', vu que en journée tu vas manger des légumes, de la whey avec quelques grammes involontaires de glucides, tandis que la nuit tu auras rien rien rien Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted November 3, 2014 Author Report Share Posted November 3, 2014 ouai vue comme ça mdrr Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 4, 2014 Report Share Posted November 4, 2014 Ben oui comme j'ai demandé plus haut et que Bilou m'a confirmé le but est de faire un jeune de glucides plus long, faut lire graff tu verras c'est utile Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted November 4, 2014 Author Report Share Posted November 4, 2014 J'avoue c'est de ma faute mais pour le moment je suis sous pression constante ..problème avec la salopri de sustanon de fin de cure j'attend les résultats de pds (vendredi) problème avec mon Master qui soidisant ne correspond pas pour le poste que je voulais faire avec ! Qui me redemande une année de spécialisation.je te dis pas on état actuel mdr Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted November 4, 2014 Report Share Posted November 4, 2014 Oui le principe de retirer les glucides c'est que plus le jeun va être long, plus ton énergie sera utiliser par le biais des reservesLes placer à midi te donne de l énergie pour ta séance. (En partant du principe que tu t entraîne le soir ou l après midi) Les retirer totalement pendant 2 jour,te fait vider archi vider, en utilisant les reserves, avec tout ce qu' impliqué une seche, fatigue, perte de force....Par contre de ce fait la vitesse de perte de poid est très rapide, et la fonte musculaire peut être bien limité, en utilisant régulièrement un apport en proteine (Et la fonte musculaire est quasi nul sous anabolisant) Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted November 4, 2014 Author Report Share Posted November 4, 2014 Je suis plus "on" la je reprend janvier février , j'ai fais une cyclique pour vraiment limiter la perte de masse musculaire et sécher sans exagération je veus perdre 2 kg max en 8 semaine c'est pour cela que mes jours de charge sont quand même à 300g glucide et 3100 kcal Link to comment Share on other sites More sharing options...
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