tombi94 Posted September 29, 2013 Report Share Posted September 29, 2013 bonjour a tous je vais partir sur une prise de massse sèche quen pensez vous de mon régime?Matin :- 100gr de fromage blanc 0%- 100gr de flocons d'avoines +5blanc et 5jaunes d’oeuf- 1 banane - 1 gélule multivitaminéeCollation :-30gr protéine-30gr amandes Midi :- 100gr de pâtes ou 125gr riz- 150gr de viande blanche- 150gr de légumes - 1 cuill. huile d'oliveCollation après-midi :- 30gr protéine- 30gr d'amandes ou un fruitPré training :La je sais pas quoi prendre par contreDîner : - 200gr de légumes - 150gr de poisson/viande blanche- 1cuill. à soupe d'huile de colzaAvant de dodo :-30gr protéine-30gr amandes Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kannibal Posted September 30, 2013 Report Share Posted September 30, 2013 Regarde la trame pour les diètes sinon ont va avoir du mal a t'aider ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 30, 2013 Report Share Posted September 30, 2013 +1 pour la trame Quand tu marques protéines ça ne veut rien dire, on ne sait pas quel genre. Tu dis que pré training tu ne sais pas quoi mettre, mais il y a aussi l'intra et le post. Il serait bien de calculer tes ratios. Voila mon ami, après ces quelques modifications il sera beaucoup plus facile de t'aider Link to comment Share on other sites More sharing options...
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