CHRSTM13 Posted August 31, 2013 Report Share Posted August 31, 2013 Et pourtant les machines, bien utilisées, sont autant voir plus bénéfiques que les charges libres et ont l'avantage d'être moins traumatisantes pour les articulations. Les niveaux de testo commencent à baisser dès que les niveaux de cortisol montent, réponse naturelle du corps face aux micro-traumatismes engendrés par les exercices. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sddesign Posted August 31, 2013 Author Report Share Posted August 31, 2013 Ok je comprend un peu mieux, je suis en train de me faire un nouveau training, et pour la diète je sèche un peu j'arrive pas à me faire une diète pour mes objectif Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KenzGym Posted August 31, 2013 Report Share Posted August 31, 2013 C'est indiqué presque partout que pour augmenter de manière efficace la sécrétion de vos hormones, les exercices de base représentent le meilleur moyen d’y arriver puisqu’ils stimulent un nombre important de muscles contrairement aux exercices d’isolation qui n’en travaillent qu’un seul. Ce que j’entends par exercice de base s’appelle développé couché, squat, presse épaules (presse militaire), dips, presse à jambes, lunges, rowing, soulevé de terre et élévation des trapèzes. Ces exercices composés sollicitent la majeure partie de vos muscles, ce qui produit un effet sur la libération de testostérone.Le squat, par exemple, travaille quasiment tous vos muscles, même vos avant bras ! Il n’y a donc pas de raison valable pour que vous passiez votre vie à faire du développé couché au détriment de vos cuisses. Des études ont prouvé que la pratique du squat permettait une élévation du taux de testostérone à des valeurs bien plus élevées que n’importe quel autre exercice.La règle est simple: au plus vous stimulez de muscles avec un seul exercice, au plus vous contribuer à une sécrétion hormonale élevée. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CHRSTM13 Posted August 31, 2013 Report Share Posted August 31, 2013 Tu as ici des experts en la matière. Pas moi spécialement. Pose ta diète avec la trame pour ton objectif et demande leur aide. Suis certain qu'ils t'aideront. Après se voir et discuter, aucun problème. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sddesign Posted August 31, 2013 Author Report Share Posted August 31, 2013 Merci je prend en compte tout vos conseils Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CHRSTM13 Posted August 31, 2013 Report Share Posted August 31, 2013 C'est indiqué presque partout que pour augmenter de manière efficace la sécrétion de vos hormones, les exercices de base représentent le meilleur moyen d’y arriver puisqu’ils stimulent un nombre important de muscles contrairement aux exercices d’isolation qui n’en travaillent qu’un seul. Ce que j’entends par exercice de base s’appelle développé couché, squat, presse épaules (presse militaire), dips, presse à jambes, lunges, rowing, soulevé de terre et élévation des trapèzes. Ces exercices composés sollicitent la majeure partie de vos muscles, ce qui produit un effet sur la libération de testostérone.Le squat, par exemple, travaille quasiment tous vos muscles, même vos avant bras ! Il n’y a donc pas de raison valable pour que vous passiez votre vie à faire du développé couché au détriment de vos cuisses. Des études ont prouvé que la pratique du squat permettait une élévation du taux de testostérone à des valeurs bien plus élevées que n’importe quel autre exercice.La règle est simple: au plus vous stimulez de muscles avec un seul exercice, au plus vous contribuer à une sécrétion hormonale élevée.Je terminerai par ceci, le squat est très bien, c'est vrai, mais aussi très meurtrier dans le sens ou on a vite fait de se blesser si on n'y prend pas garde..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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