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Forum All Steroids

ma diète actuelle


tupacshakur
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C'est pour ca que a midi je vais en mettre les jours d entrainement car je suis pas haut en calorie , vers 2300 il me semble.

le matin les jours sans entrainement 80g d avoine et l aprem une banane et les jours avec entrainement 120g d avoine le matin et mes glucides pre et intra.

ca peut le faire?

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les omega 3 avec tes 3 jaunes sont inutiles  le matin .
tu devrais plutot stocké les glucide à midi , car 30 min avant l'entrainement avec la whey trop court , juste whey du coup .
en plus la créa sera mieux assimiler avvec du glucose .
tu t'entraines 2 h ?
CAS d'huile avant d'aller au lit te sers pas .
PDM sans un minimum de glucide au repas le plus important apres le training ? (19h30 )

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50 gramme de riz oui basmatie à 16 min de cuisson , toute façon se qui reste stocké  en glucide le soir , se retrouve etre la meilleur source d'énergie le lendemain...

et le week tu stop les glucides le soir . comme une cyclique un peu ^^


cure ou tu as de bon temps de repos ? 

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