Yves Gasser Posted September 5, 2013 Report Share Posted September 5, 2013 Il y a une manière de prendre ton bicarbonate pendant l'entraînement avec les BCAA ou Peptropro sans leur porter préjudice. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted September 5, 2013 Author Report Share Posted September 5, 2013 ca se mélange avec les bcaa, dans la même gourde Link to comment Share on other sites More sharing options...
KenzGym Posted September 10, 2013 Report Share Posted September 10, 2013 Les avis se contredise bcp sur le fait de savoir si on peut mélanger les BCAA avec le bi, moi ce que je fais je bois mes bcaa une fois fini je verse mes 15g de bicarbonate dans ma gourde et je le boit, jamais eu de rot de cette façon.Sinon concernant ta diète tupac a la place de la Whey le matin prends des blanc d'oeuf c'est nettement mieux. Pour le Post training c'est 40g minimum avec IG haut si tu peux ! l'IG bas (avoine) aucune utilité ca fera que ralentir l'assimiliation de ta whey . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted September 10, 2013 Report Share Posted September 10, 2013 IG HAUT ou Glucide en post trainning = Plus de gras Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted September 10, 2013 Author Report Share Posted September 10, 2013 ,ca été règle ca, j'ai sImplement augmenter les doses avant et pendantEt concernant le BI je suis a 6g je bois ca au boulot le matin et pas de soucis, ce weekend j'ai 3g dans un verre d eau et c'est passé. Je comprends pas tout les avis du forum nutrimuscle, ils ont tous un mal de ventre pas possible.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 10, 2013 Report Share Posted September 10, 2013 ,ca été règle ca, j'ai sImplement augmenter les doses avant et pendantEt concernant le BI je suis a 6g je bois ca au boulot le matin et pas de soucis, ce weekend j'ai 3g dans un verre d eau et c'est passé. Je comprends pas tout les avis du forum nutrimuscle, ils ont tous un mal de ventre pas possible..Perso pareil que toi, je prends 6gr au cours de la journée + 6gr intra training mélangés au BCAA, absolument aucun rot ou désagrément... Link to comment Share on other sites More sharing options...
KenzGym Posted September 10, 2013 Report Share Posted September 10, 2013 IG HAUT ou Glucide en post trainning = Plus de gras Non non je t'assure. quand t'en prends pas en Intra les IG haut en post permettent une excellente assimilation de ton shake post training.Après si tu veux ecouter Julien V tu fais comme tu veux lol d'ailleurs il s'entraîne avec moi à la salle et si il s'y connaitrait il serai bien stock . Cadeau si tu ne me crois pas Pourquoi se faire autant de noeud dans le cerveau ?On dit souvent que les bonne vielle méthode sont souvent les meilleurs j'ai suivi Nutrition de la force pendant 1 an a mes débuts et tout ce que j'ai gagné c'est la stagnation. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted September 11, 2013 Report Share Posted September 11, 2013 mdr !!Oui mais toi ta jamais pris du gras c'est différent, tu as besoin de bcp manger. Je mangera 4gr de glucides par pdc je prendrais grave du gras, pour moi IG haut c'est juste en intra.Moi je pousse bcp mieux quand j'en prend en intra donc le choix est vite fais!Passe lui ton programme !! mdr(Putain de salle...) Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted September 11, 2013 Author Report Share Posted September 11, 2013 Putin moi pareil je fais du gras sur l abdomen trop rapidement.. La misère je recommence une prise de masse ( apres 5 mois de seche) et j'ai même pas les abdos dessiner..vous avez de le chance ceux qui ont une génétique de dingue Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted September 11, 2013 Author Report Share Posted September 11, 2013 Je vais m envoyer les flocons de sarasin , Lucas tu ma fait changer d avis, j'espère que je vais aimer car 25kg de gâcher ca serait con Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 11, 2013 Report Share Posted September 11, 2013 Non non je t'assure. quand t'en prends pas en Intra les IG haut en post permettent une excellente assimilation de ton shake post training.Après si tu veux ecouter Julien V tu fais comme tu veux lol d'ailleurs il s'entraîne avec moi à la salle et si il s'y connaitrait il serai bien stock . Cadeau si tu ne me crois pas Pourquoi se faire autant de noeud dans le cerveau ?On dit souvent que les bonne vielle méthode sont souvent les meilleurs j'ai suivi Nutrition de la force pendant 1 an a mes débuts et tout ce que j'ai gagné c'est la stagnation.Tu dois te mettre dans la tête qu'on est tous différent... ET QUE LA BASE DE LA RÉUSSITE C'EST AVANT TOUT DE SE CONNAITRE ET NON PAS DE SUIVRE UN BOUQUIN A LA LETTRE COMME UN BENÊT Sur ma 1ère période de musculation plus jeune j'ai fait le test sur 6 mois + 6 mois (donc un laps de temps conséquent pour mener l'expérience) et bien en temps qu'ancien "gros" les glucides en post et même les glucides après 16h (sauf pré et intra) sont une catastrophe pour moi...Il y a les insulino résistant et les autres...Quant à ta réflexion sur physique = connaissance c'est complètement débile, mon ostéo est une petite nenette de 25 ans balais à peine toute menue, elle a suivi des body à son début de carrière, ben elle a autant voir plus de connaissance sur le body que beaucoup ici (roros inclus). Si j'en suis ton raisonnement, si elle s'y connaissait si bien que ça elle devrait être gaulée comme L. Reis ?!Sur ce fin du HS c'est la diète de Tupac Amaru Shakur ici Link to comment Share on other sites More sharing options...
KenzGym Posted September 11, 2013 Report Share Posted September 11, 2013 J'etais un ancien gros aussi je mets pas en doute son livre c'est juste que y'a 2-3 article a revoir.Fin du Hs tu as raison. Dsl Tupac Pour en revenir au sujet quand t'avais finis ta seche Tupac tu avais les abdos apparant quand meme non ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted September 11, 2013 Author Report Share Posted September 11, 2013 Dites moi les flocons de sarasin ca a un gout plus fort que l avoine ou c'est pareil?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted October 23, 2013 Author Report Share Posted October 23, 2013 DIETE ACTUELLE en cure Repas 1 : Petit déjeuner : 9H30:-90g d'avoine-20cl lait+eau+framboises+jus d'orange-20g de whey- 20g egg prot-5g leucine + 2 g creatine+ 2omegas 3+ vitamines-20g de beurre de cacahuete 11H4g de bicarbonate Repas3: Dejeuner 12h30 (ca reste aleatoire car sur la route)-90g riz ou pates pesé cru-blanc de poulet ou 200g steak hachés 5%-1cuillere d'huile d'olive ou vinaigrette- 2 omegas 3 +1G creatineavant l'entrainement : 15H30 :-60g poudre d'avoine-30g d'isolat-15g de beurre de cacahuetependant entrainement: 16h:- 20g dextrose-20g malto-10 BCCA- 6 g bicarbonateapres entrainement 18h:-40g d'isolat + 5g leucine + 2g creatineRepas 5 : Diner : 19h30 :- omelette 5-6oeufs dont 2jaunes ou 200 poulet ou 150g coeur de cabillaud-300g salade composé ou legumes-1 cuillere d'huile d'oliveRepas 6 : Avant le coucher :22h00 :-40g casein + 5g leucine + 2omegas 3+ 1g creatine-20g d'amandes-1pomme Link to comment Share on other sites More sharing options...
white rabbit Posted October 23, 2013 Report Share Posted October 23, 2013 yves tu lui a viré tout fromage blanc...c ets autand a proscrire que ca?je l ai supprimé en collatiion du soir deja mais y a t il un moment ou c est "tolerable " d en prendre? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted October 24, 2013 Report Share Posted October 24, 2013 C'est surtout si tu es allergique aux produits laitiers qu'il vaut mieux pas manger du fromage blanc et si en plus tu manges du gluten. J. Venesson en parle dans ses derniers articles.Mais dans la diète de tupac plus haut il y a deux trois trucs qui me gêne :huile d'olive, pâtesavant l'entraînement : le beure de cacahuètes, pendant : le dextroseavoine Link to comment Share on other sites More sharing options...
white rabbit Posted October 24, 2013 Report Share Posted October 24, 2013 alors la ca m interesserais vraiment que tu expliques pouquoi ca te choque parceque a part le beurre de cachuetes je consomme la meme chose Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 24, 2013 Report Share Posted October 24, 2013 Les pates= gluten pas de lipides avant entrainement Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 24, 2013 Report Share Posted October 24, 2013 C'est surtout si tu es allergique aux produits laitiers qu'il vaut mieux pas manger du fromage blanc et si en plus tu manges du gluten. J. Venesson en parle dans ses derniers articles.Mais dans la diète de tupac plus haut il y a deux trois trucs qui me gêne :huile d'olive, pâtesavant l'entraînement : le beure de cacahuètes, pendant : le dextroseavoine alors la ca m interesserais vraiment que tu expliques pouquoi ca te choque parceque a part le beurre de cachuetes je consomme la meme chose huile d'olive => pas la meilleure huile malgré ce qu'on entend toujours, préférer de l'huile de colza à ajouter après cuissonpâtes = gluten, préférer le riz basmatiavant l'entraînement : le beure de cacahuètes => pas de lipide pré trainingpendant : le dextrose => pas le meilleur glucide à prendre en intra, préférer malto ou waxyavoine = gluten, préférer le sarrasin Link to comment Share on other sites More sharing options...
white rabbit Posted October 24, 2013 Report Share Posted October 24, 2013 oufan...je crois que je vais devoir tout revoir dans ma diete...mais virer l avoine ca je peux pas j aime trop capour les pates ca va etre dur de faire sansj ai un saut de 4 kg de dextrosej alterne huile d olive et colza mais dans les pates c est toujours huile d olive lol je suis mal Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 24, 2013 Report Share Posted October 24, 2013 DIETE ACTUELLE en cure Repas 1 : Petit déjeuner : 9H30:-80 gr de sarasin en poudre-20cl lait d'amnde+eau+framboises-100gr de jambon- 20g egg prot+3oeufs 2 g creatine+ 4 omegas 3+ vitamines 11H4g de bicarbonate Repas3: Dejeuner 12h30 (ca reste aleatoire car sur la route)-blanc de poulet ou 200g steak hachés 5%-250g de légume vert-2 CAS d'huile de colza avec vinaigre- 3 omegas 3 +1G creatineavant l'entrainement : 15H30 :-80gr sarasin ou riz-30g de wheypendant entrainement: 16h:-50g malto-10 BCCA- 6 g bicarbonateapres entrainement 18h:-40g d'isolat + 5g leucine + 2g creatineRepas 5 : Diner : 19h30 :- omelette 5-6oeufs dont 2jaunes ou 200 poulet ou 150g coeur de cabillaud-300g salade composé ou legumes-1 CAS d'huile de colzaRepas 6 : Avant le coucher :22h00 :-40g casein + 5g leucine + 3omegas 3+ 1g creatine-1 CAS huile de colza Caseine pas top...Si tu peux l'enlever c'est mieux Créatine pas obligé en cure tu fais plus d'eau Je suis pas partisans de la Leucine a tout vas contrairement à Yves, je préfère manger Quel est ton objectif? La tu risque de sécher avec cette diet Mais tu seras mieux ça c'est sur Link to comment Share on other sites More sharing options...
white rabbit Posted October 24, 2013 Report Share Posted October 24, 2013 caseine pas top?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 24, 2013 Report Share Posted October 24, 2013 Point de vu santé non Mais bon si c'est pas mélangé au gluten ça va Il va pas vouloir l'enlever je suis sur qu'il dort plus si on lui enlève ça loool Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted October 24, 2013 Author Report Share Posted October 24, 2013 Je cherche pas forcememnt a prendre du poids, mais pour faire du muscle il faut bien des calories.La pour l instant j'ai virer du gras je le sent, et j'ai pris 5kg.Tout ce que vous m avez modifié je le savait déjà mais en lipide je suis déjà limite,donc j essaye de caler le beurre de cacahuètes la ou j'y pense a le prendre.Par contre Lucas tu m a grave augmente les glucides pré et intra.Apres avoine peut pas faire autrement il me reste 20kg de bio de NM. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 24, 2013 Report Share Posted October 24, 2013 Oui mais diminué le matin et t'en à plus le midi Link to comment Share on other sites More sharing options...
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