cosmo Posted July 2, 2013 Author Report Share Posted July 2, 2013 Bonjour à tous,Ce matin 2 Juillet 94.4KgJ'ai vraiment diminué les quantités sur les 2 repas principaux, il faut dire que la salade me procure une sensation de satiété.j'ai bien perdu du bide,mais aussi un peu en masse musculaire, ma silhouette devenant plus agréable je suis content!Petit supplément, je prends 5 gélules de AAKG 1000, 2 à jeun et 3 à midi 2éme semaine en coursNiveau entrainement:chaque séance, soulevé de terre, je suis passé de 40 à 60kg ,4séries de 8rep, sur les conseils du patron qui est un ancien du power lifting.A bientot Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted July 2, 2013 Report Share Posted July 2, 2013 Tu fais du SDT à chaque séance ?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
cosmo Posted July 2, 2013 Author Report Share Posted July 2, 2013 oui minimum 3 séries de huit repcet après midi j'ai fait dorsaux , 3séries de SDT, triceps,En sortant, je me sens plus tonique au niveau du dos et des abdos, j'ai la sensation de me tenir bien droit, mais bon avec la chaleur c'est épuisant, j'ai eu un petit coup de mou pour les triceps, je n'ai fait que 10 séries (5 barre sur le front, 5 à la poulie)encore une fois mon objectif est de ne pas m'arreter cet été, alors parfois c'est un peu moins bien mais il faut l'accepter!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
cosmo Posted July 14, 2013 Author Report Share Posted July 14, 2013 Bonjour à tousmerci pour vos conseilsce matin 14 juillet 94.00kgBon, avec la chaleur j'ai arrété les souleves de terre, et je m'entraine 1h30 5 fois par semaine, 3 fois le matin et 2 fois l'après midi à cause des horaires de la sallePour info 33° depuis 8 jours et souvent pas de clim dans la salle, donc j'ai diminué les charges car je transpire beaucoup et je suis un pneu crevé!!!L'après midi nous sommes 8 habitués de 30 à 60 ans,tous les jeunes ont arrété la salle et sont partis à la plage, donc n'espérez aucun progrès les gars en plus avec l'Iphone, le portable ou l'Ipod à chaque série, ça va pas le faire!!Je comprends que l'alimentation est essentielle, mais c'est une discipline compliquée à gérer, quand on reçoit des amis ou que l'on sorton est pris pour des extra terrestres, non, pas d'alcool, non, pas de pizza!mon objectif: passer juillet et Aout pour attaquer septembre à fond!bonnes vacanes à tous Link to comment Share on other sites More sharing options...
cosmo Posted August 1, 2013 Author Report Share Posted August 1, 2013 Bonjour à tous,Ce matin 93.5kgmais j'y suis, dans le creux de la vague! plus envie de m'entrainer j'ai perdu en volume musculaire et peu de progression au niveau du ventre.Il faut dire que la chaleur me lessive, cet après midi à 16h 36°, la nuit 26° je suis claqué!!Je vais à la salle, et je fais ce que j'ai envie pendant 1h, on verra bien en septembrebonnes vacances à tous Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted August 2, 2013 Report Share Posted August 2, 2013 Je te conseille la malto à l'entrainement déja 40gr +15gr bcaa+6gr bicarbonate de potassiumEt de te mettre en TRT...Consulte un endocrinologue, tu pourras meme avoir de la GH avec lui en tout cas fais des analyses...Tu ne mange vraiment pas assé, tourne à 300gr de glucides au moins les jours d'entrainement Link to comment Share on other sites More sharing options...
cosmo Posted August 9, 2013 Author Report Share Posted August 9, 2013 Bonjour,Merci de tes conseils, je viens de faire une coupure de 8 hjours, je reprends aujourd'huiPeux tu m'expliquer le TRT ?et 300g de glucides peux tu me donner quelques aliments glucidique?Si je mange j'ai peur de reprendre du poids, et cela m'obsède....merci encore cela m'encourage à tenirPour info j'ai 60 ans le 31 Aout !!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted August 10, 2013 Report Share Posted August 10, 2013 Thérapie de remplacement de testostérone..Renseinge toi sur internet,si tu es bon tu peux te le faire prescrire par un doc Tu peux manger quinoa patate douce riz basmati... Et a force de pas manger tu vas pas etre manger tu vas pas etre bien, tu vas plus bander loooldonc consulte par ce que déja si tu prend vite du gras c'est que la TSH ou quoi doit etre bof et taux de T faible Link to comment Share on other sites More sharing options...
cosmo Posted August 10, 2013 Author Report Share Posted August 10, 2013 Bonsoir LUCA2 séances cette semaine, et 2 repas complet, résultat ce matin 95.3kgtesto, oui je suis allé voir 3 médecins, analyse sanguine normale mais un taux de testo faible , résultat : aucun n'a voulu me prescrire un"complément"j'attends la rentrée pour voir un médecin du sport conseillé par un copain.Merci, car le fait de rester en contact sur le site m'empeche de tout lacher !!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted August 17, 2013 Report Share Posted August 17, 2013 oui faut connaitre un medecin et endo qui prescrive "facilement" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lepe Posted September 5, 2013 Report Share Posted September 5, 2013 Une des règles pour la sèche est "No carbs after 2:00 PM" !!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted September 5, 2013 Report Share Posted September 5, 2013 Oui mais conserver quand même avant l'entraîner et pendantSurtout pendant Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 5, 2013 Report Share Posted September 5, 2013 Une des règles pour la sèche est "No carbs after 2:00 PM" !!!Très intelligent pour ceux qui s'entrainent après 14h et qui ont besoin de glucides en péri training... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devvos Posted September 5, 2013 Report Share Posted September 5, 2013 De la salade sa passe ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
mathieu12850 Posted September 6, 2013 Report Share Posted September 6, 2013 il vaut mieux faire glucide avant/pendant training ou glucide pendant/aprés?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devvos Posted September 6, 2013 Report Share Posted September 6, 2013 il vaut mieux faire glucide avant/pendant training ou glucide pendant/aprés?? Avant pendant si tu veux pas faire de gras Link to comment Share on other sites More sharing options...
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