BigRedMonster Posted April 24, 2013 Report Share Posted April 24, 2013 T'as les deux repas les plus importants : petit déj et post entrainement. Donc pour ton petit déj va falloir que t'augmentes beaucoup, style oeufs, flocons d'avoine, pain complets etc ( le fromage blanc garde ça pour le soir) et bouf un max tout les 3 heures...Pas de secrets comme ça avec une bonne diet il n'y a pas de raisons que t n'arrives pas aux objectifs que tu te fixes Link to comment Share on other sites More sharing options...
mordanlfilm Posted May 2, 2013 Report Share Posted May 2, 2013 Il y a le fenugrec aussi je crois.Au depart, je ne mangeais pas beaucoup le matin. Un madelaine et puis c'est tout. Mais maintenant je mange du fromage blanc avec du musli dedans. C'est toujours ca en plus.Je regarde tout le temps les etiquettes de tout ce que je mange pour savoir combien de Kcal je mange... Mais rien n'y fais. J'ai calcule sur un site internet, suivant le travail que je fais etc, que je dois manger au moins 3200 kcal par jour pour rester a la normale.Je n'ai pas de mal a manger. J'aime manger et j'ai de l'appetit. L'apres-midi je me fais souvent des sandwich. Dans mon cas je ne mange pas pour grossir, mais pour ne pas maigrir, c'est tres dur. Je travaille en cuisine, donc je suis tout le temps debout et je cours beaucoup. Je depense beaucoup d'energie.Je vais regarder dans le forum des dietes, si il y a des choses bien, mais comme je n'y connais rien, j'aimerais bien un lien ou une diete faite sur mesure pour moi. Je suis pret a etre tres assidu a ca, voir meme manger encore a cote.Ensuite tenir au courant de ma masse, maigre ou grasse, pour dire si je prends bien du poids.Donc je mange peu le matin, ensuite je mange a midi un repas "normal", puis en apres-midi c'est soit un sandwich soit je grignote des trucs avec du nesquik, puis le soir un repas, puis avant de me coucher je regrignote.Pour le cassoulet, j'en mange souvent, une fois par semaine, une boite de 2 personnes avec du gromage dedans. Hahaha !Donc j'ai vraiment une alimentation de merde, mais j'ai d'apprendre a manger comme il faut Sinon, je prends parfois des bcaa et rarement des proteines. Quand j'allais en salle je prenais aussi de la maltodextrine pendant l'entrainement.Sinon, c'est pas le bon topic, mais quand on suit un diete, au bout de combien de temps on se rendre compte qu'on prend du poids ? Une semaine ? Je me souviens que je me pesais toute les semaines avant, pour bien voir la difference.déjà il te faut des protéines absolumentt'as un shaker?commence par laquand t'aura une bonne diète, au début tu va voir ton poids monter presque tous les jourst'as une bonne base Link to comment Share on other sites More sharing options...
J-B Posted May 7, 2013 Author Report Share Posted May 7, 2013 Oui, j'ai un shaker et de la Whey bio active de nutrimuscle. Mais je n'en prend plus par fénéantise, ou rarement. Hahaha ! Il faut en prendre 3 fois par jour ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 C'est sérieux là ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 Le ga tout maigre qui croit que les choses vont se faire tout seul... Link to comment Share on other sites More sharing options...
J-B Posted May 7, 2013 Author Report Share Posted May 7, 2013 A moitié. Hahaha ! En fait je viens de voir comment quand il faut la boire. Je comprends mieux maintenant. J'ai fait un peu d'entrainement là et je viens d'en prendre 40g. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 Putain virez le moi j'en peux plus... ZxLePapy 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZxLePapy Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 oh putain dommage que je sois plus modo SuperZig™ 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
kris Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 Oui, j'ai un shaker et de la Whey bio active de nutrimuscle. Mais je n'en prend plus par fénéantise, ou rarement. Hahaha ! Il faut en prendre 3 fois par jour ?Peut-être que tu devrais mettre les pantoufles et regarder la télé au moins tu seras sur de pas te fatiguer.Si tu as la flemme de te préparer ta whey alors tu devrai arrêter la musculation et tous ce qui va avec. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 Clair si sa te fatigue de préparer un shaker de whey, sa doit être la fin du monde d aller s entraîner pour toi... SuperZig™ 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
kevol77 Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 Troll in the place Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 Putain si seulement je pouvais être modo, ils tiendraient pas 5min tous ces abru*** SuperZig™ 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
kevol77 Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 Putain si seulement je pouvais être modo, ils tiendraient pas 5min tous ces abru***Retente ta chance mon ami Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 Non Sean m'a dit que si y avait besoin il demanderait donc je vais pas me mettre à genoux non plus, mais bon je suis très souvent présent c'est dommage... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 tu vois que se mettre a genoux sa marche... tu inaugures tes nouveaux pouvoirs ? bullrot1700 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 8, 2013 Report Share Posted May 8, 2013 Ben je le virerais bien une semaine étant donné qu'il se fout de notre gueule mais je trouve pas comment faire...Je débute En attendant je ferme son sujet inutile Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dav Posted May 8, 2013 Report Share Posted May 8, 2013 le nouveau MODO commence son jobs DIRECT , VA Y AVOIR DU NETTOYAGE Link to comment Share on other sites More sharing options...
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