CHRSTM13 Posted June 18, 2013 Report Share Posted June 18, 2013 Pas mal si c'est une permière fois. Tu as de la marge de manoeuvre devant toi. Courage !!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted June 18, 2013 Report Share Posted June 18, 2013 comment ca de la marge ??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
CHRSTM13 Posted June 18, 2013 Report Share Posted June 18, 2013 Avec de l'entrainement tu mettras naturellement plus au fur et à mesure de tes séances Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted June 18, 2013 Report Share Posted June 18, 2013 ben il faut bien respecter la fouchette 60-70% fmax meme dans ce genre de cardio non? Link to comment Share on other sites More sharing options...
CHRSTM13 Posted June 18, 2013 Report Share Posted June 18, 2013 Alors là j'avoue ne pas mettre préoccupé de celà quand j'ai fait mon année de cardio et d'endurance. Pourquoi ? Bizarrement le patron de la salle où je suis, pour l'instant, et qui est grand fana de cardio, sec et longiforme d'aspect, m'a expliqué que cette fourchette, il ne fallait pas en tenir compte. Tout dépendait d'après lui du type d'effort fourni (je ne fait que répéter ce qu'il m'a dit) et que certains types de cardio dont "le pas du montagnard" (gros côte et vitesse réduite) pouvait consommer non pas dans l'instant de l'exercice mais bien après celui-ci, une grosse quantité de calories et donc par la même une baisse significative de graisse. D'après ces dires le corps continue de consommer des calories car l'effort fourni élève considérablement le niveau basal du corps et ce pendant 24, 48 heures... Si certains ici ont des liens pour vérifier celà, il serait profitable de les mettre.Pour ce qui en est de mon expérience, j'avoue avoir continuer au delà des 20, 30 minutes ce type d'exo. Après cela devient de l'endurance et une baisse significative du rythme cardiaque au repos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
CHRSTM13 Posted June 18, 2013 Report Share Posted June 18, 2013 http://lasportive.wordpress.com/2011/04/25/pour-perdre-du-poids-cardio-ou-musculation/Tiens celui ci-dessus est pas mal et justement il parle de cette fameuse intensité dans l'exercice !!!Et celui là bien sur, une évidence :http://gasser-yves.fonta-frederic.over-blog.com/article-cardio-musculation-85754367.htmlA lire, relire et s'en imprégner, histoire de tuer les fausses vérités Link to comment Share on other sites More sharing options...
mathieu12850 Posted June 21, 2013 Report Share Posted June 21, 2013 Voilà, je donne mon avis sur le cardio à jeun. Ce n'est pas une mauvaise chose, cependant ça ne doit être pratiqué qu'une fois par semaine en ne prenant qu'un café ou un grand thé; il est possible de prendre 3-4 abricots secs si une fringale se fait sentir. Il faut les mâcher longtemps pour bien imprégner la bouche (et l'esprit) du sucre. Ne pas excéder 45 min et rester sur une plage de fréquence cardiaque de 50-60% (le vélo est très approprié pour cela, il ne fait pas forcer en pédalant mais bien tourner les jambes pour maximiser la lipolyse). Faire du cardio à jeun à faible intensité permet l' apprentissage de la lipolyse à ton corps. Au fil du temps la lipolyse sera de plus en plus efficace et inné pour ton corps. Il brûlera des graisses hors de tes trainnings si tu as des séance de cardio régulières (pas seulement à jeun bien sur). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted June 23, 2013 Report Share Posted June 23, 2013 perso je suis pas tres fan du cardio a jeun Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dingchavez64 Posted June 23, 2013 Report Share Posted June 23, 2013 La même.. Y a 50.000 écoles mais je pense que c'est clairement à éviter. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mathieu12850 Posted June 23, 2013 Report Share Posted June 23, 2013 si tu en abuse pas trop, les risque sont vraiment faible Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted June 24, 2013 Report Share Posted June 24, 2013 faudrai voir avec ou sans ! mais lol je me rends pas coboye car a jeun je risque de mordre le premier qui trebuche dans la salle Link to comment Share on other sites More sharing options...
aldo59 Posted June 24, 2013 Report Share Posted June 24, 2013 Le cardio est super important! Surtout pour découper les quadriceps!!! J'ai fais un ans sans trop de cardio pour une compete et j'ai vu le resultat.... Un désastre comparé à l'année d'avant... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Addictmuscu Posted June 26, 2013 Report Share Posted June 26, 2013 comment ca explique aldo59 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted June 26, 2013 Report Share Posted June 26, 2013 il doit parler de l'action locale du cardio, donc genre la marche qui l'a aidé a mieux découper les cuisses (a bruler cette zone) c'est sa aldo ? Si tu fais ou tu as fais des compet sa serait cool de nous en parler que l'on te suive Link to comment Share on other sites More sharing options...
mathieu12850 Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 j'ai toujours entendu que c'était pas possible de brûler localement??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dingchavez64 Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 j'ai toujours entendu que c'était pas possible de brûler localement???Il me semble que les très longue série peuvent aider à brûler localement, j'avais vu un article sur All-musculation récément faudrai je le retrouve. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 j'ai toujours entendu que c'était pas possible de brûler localement???Cherche sur le blog de Gasser et Fonta, y a un article la dessus Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts