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CREPE LOW FAT LOW CARB


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Voilà une petite recette sympa que je fait souvent en espérant que vous allez apprécier, recette pour environ 4 crêpes :

- 30g de proteine( j'utilise de la proteine 95 goût noisette )

- 120ml de blanc d'oeuf (pas besoin de jaune)

- 1 cuillere de farine

- 300ml d'eau ( rajouter si la pâte et trop épaisse).

Fait chauffez votre poël à feux doux une fois qu'elle est bien chaude verser la pâte et laisser cuire.

J'utilise une poêl anti-dérapante, pas besoin d'huile sa colle pas.

Parfois je rajoute de la poudre d'amande où de la noix de coco.

Cette recette ne nécessite pas d'être préparé à l'avance, moi je met tout dans mon shaker je secoue et en 2 min la pâte est prête.

Essayez et dite moi ce que vous en pensez.

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A la noisette ca doit etre bon. A tester :)

Oui c'est très bon, et franchement quand tu ais en sèche cette recette convient très bien.J'ai déja essayé vanille pas mal non plus et la prochaine fois c'est du chocolat.

je vous tiendrais au courant.

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Je vais essayer prochainement, c'est de la crepe de seche dit donc!!!

Oui grave je suis en plein dedans!! j'en refait à midi des crêpes car sa part vite quand même.

j'ajouterais d'autre recettes après les avoir testé et adapté pour la sèche.

BONNE APPETIT!!! :D

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120 ml de blanc d'oeuf , cela fait combien de blanc a peu pres ?

et merci pour la recette

Bonne question j'utilise du blanc d'oeuf en bouteille de 1l sachant qu'il y à environ 32 oeufs dans 1 bouteilles.

Je suis pas trop bon en calcul :huh: mais sa doit faire 4 oeuf environ. :D

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Voilà une petite recette sympa que je fait souvent en espérant que vous allez apprécier, recette pour environ 4 crêpes :

- 30g de proteine( j'utilise de la proteine 95 goût noisette )

- 120ml de blanc d'oeuf (pas besoin de jaune)

- 1 cuillere de farine

- 300ml d'eau ( rajouter si la pâte et trop épaisse).

Fait chauffez votre poël à feux doux une fois qu'elle est bien chaude verser la pâte et laisser cuire.

J'utilise une poêl anti-dérapante, pas besoin d'huile sa colle pas.

Parfois je rajoute de la poudre d'amande où de la noix de coco.

Cette recette ne nécessite pas d'être préparé à l'avance, moi je met tout dans mon shaker je secoue et en 2 min la pâte est prête.

Essayez et dite moi ce que vous en pensez.

Bcp trop de prot...met 20gr de whey et 2 blanc d'oeuf ça suffis large je pense

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Bcp trop de prot...met 20gr de whey et 2 blanc d'oeuf ça suffis large je pense

C'est pour plusieur crêpe les 30g de proteines tu es pas obliger de tout manger gourmand!! et en plus 30g ça équivaut à une dose normale de proteine.
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ça me fait penser aux crepes d'Alexandre Nataf!!

Proteine +blanc d'oeuf!

c'est un peu sa mais j'ai fait pas mal d'essai pour obtenir un bon resultat au depart je mettai trop de blanc d'oeuf avec la proteine à la vanille sa donnait une ommelette à la vanille :P
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