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Forum All Steroids

Exercices Biceps


Robocop
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  • 2 months later...
  • 5 months later...

Le haltère banc incliné il est bon celui la, il te fait bien forcé mais peux te faire mal aussi. Faut bien le maîtriser. Moi il me fait mal aux tendons des coudes. Il suffit que tu descend seulement de quelque centimètre l'haltère, Ben tiens amuse toi pour le remonter. Signe que l'exo est éprouvant est efficace. Pour encore mieux le sentir, ce faire aider pour faire 3 a 4 reps histoire de faire péter quelques fibres musculaire supplémentaires.

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  • 2 weeks later...

la traction supi est un excellent mouvement pour le biceps (veiller à ne jamais tendre complètement les bras, le biceps serait placer dans une position succeptible de créer un arrachement)

il faut savoir que le tirage est le seul exo de base classique pour le biceps

il étire le biceps au niveau de l'épaule, pendant que celui ci se contracte au niveau du coude

les tirages exploitent parfaitement la relation longueur/tension, ce qui fait d'eux d'excellents mouvements

pour prendre rapidement des bras

;)

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