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Amine45

ma diet sous cure

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bonsoir . Je voudrai avoir des conseils sur ma diet de prise de masse sous une cure de testo deca alors ma diet :

petit déjeune : 

40gr Flocon d'avoine = 24G 3.2L 4.4P

Un ver de lait 100Ml = 4.4G 1.5L 3.2P

3 blanc d'ouef = 1.5G 15P

1 jeune d'ouef = 6L 3.2P

325C

collation : 

un gainer vitobest= 21P 62.2 carbohydrate

déjeune : 

140gr riz basmati = 35G 0.4L 4P

100gr brocoli 7G 0.4L 2.8P

100gr de blanc de poulet : 1.3G 1.5 21P

319C

pré workout:2 heure avant l'entraînement 

80gr flocon d'avoine = 48G 6.4L 8.8P

3 Blanc d'oeuf =1.5G 15P

1 jeune d'ouef = 6L 3.2P 

pendant l'entraînement :

scoop de glutamine+bcaa

Poste workout : 

30G whey 

diner : 

100gr pate = 72G 2L 13P

100gr Blanc de poulet = 1.3G 1.5L 21P

100gr Haricot vert = 4.6G 0.2L 2.4P

avant de dormir : 

thon tomate = 2G 4L 16P

Yaourt 0% = 5.8G 5.4P

pour : 207P 371G 21F 50L 2794C

il me manque 446 pour arriver a 3240C par jour je peux ajouter quoi svp ou c suffisant ? Je pèse 70kg 

 
 

 

 

 

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Tu fais 70 kg et tu envoies 3240kcal ? T’as pas peur de faire du gras avec ça ? Qui plus est avec des gainer donc sucres rapides et merdiques. 

Je monterai progressivement les calories si j’étais toi. Et pourquoi être sous testo deca si tu fais 70 kg ? C’est une vraie question que je te pose. T’as pas moyen de monter sans déjà ? 

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Ok alore j'enlève le gainer je le remplace par de la whey pour baiser mes calorie je me suis dit je suis ectomorphe pourquoi pas rajouté un peu de gainer pour m'aider

Pour le maintient c'est 2802 calorie par jour j'ai rajouté 400 calories pour prise de masse 

Et pour ma diet elle est bien ?

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Il y a 11 heures, Cesar a dit :

Pour moi, tu es un peu trop jeune pour être sous testo et deca. il faudrait d'abord profiter de ton potentiel naturel. 

Et pour la diète elle est bien ?

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Cela me semble bien mais ajoute un peu plus de pates, remplace les blanc d'œufs par des œufs entier et à la place de yaourt 0% prends le yaourt à la grec ou fromage blanc (mais pas 0%). Tu es mince donc n'aies pas peur de glucides. 

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Il y a 12 heures, Cesar a dit :

Cela me semble bien mais ajoute un peu plus de pates, remplace les blanc d'œufs par des œufs entier et à la place de yaourt 0% prends le yaourt à la grec ou fromage blanc (mais pas 0%). Tu es mince donc n'aies pas peur de glucides. 

Ok merci 😁 alore dans 3 mois ont va voir le résulta 

 

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