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Forum All Steroids

Diète PDM


JoeJoe
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salut :) 

le matin je remplacerais les avoine insta par des flacon  ( IG )

la whey le matin bof car prot de mauvais qualité ( les oeufs )

la banne après training serais le top 

 

gouter 

IDM pour les avoine ( riz #tupperware :) )

whey encore de la poudre ( du solide #qualité )

dextrose nope ( IG élevé prendre durant training c'est mieux )

 

diner 

le yaourt serais mieux le soir 

 

 

 

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Merci pour ces conseils !

 

Par contre pour le matin, j'aimerais économiser du temps et j'ai vu sur le site de myprout que les avoines inst étaient à IG bas ?

Je vais remplacer la whey du matin par des oeufs, j'en ai mis 150gr ça devrait faire 3 oeufs complets

Pour certaines raisons je pourrais pas manger solide la whey avant le training

 

Un schéma remis à jour 

 

merci pour ton aide 

 

 

Diete V2.PNG

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