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Programme prise Masse Julien Quaglierini

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Bonjour a tous, 

J'ai suivie le programme prise de Masse de Julien Quaglierini de septembre 2017 a février 2018 (fais 2 fois). Je le trouve assez complet. J'aimerais savoir si il y en a parmis vous qui l'ont testé aussi et qu'en avez-vous pensé ? 

Malheureusement je ne peux pas détaillé son programme sur le forum pour des question de droits (son programme est payant). Mais c'est du split avec des exercices alternés toutes les 4 semaines. 

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Un programme tout fait c'est ça ? rien de personnalisé ?

Exercices alternés, c'est à dire leurs disposition dans la séance carrément de nouveaux exercices ?

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Un programme tout fait en effet. Apres je personnalise de temps en temps l'intensité ou j'alterne certains exercices par rapport a d'autres. 

De nouveau exercices qui varient les angles des zones de muscles ciblés. 

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Le soucis de changer d'exercice aussi fréquemment c'est que tu ne progresse pas dessus.

Il faut plus au moins 2 semaines pour déjà être au point sur un mouvement, et seulement deux semaines après tu change, tu as pas le temps d'avoir une progression.

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Le 5/10/2018 à 16:15, Sectore a dit :

Il faut plus au moins 2 semaines pour déjà être au point sur un mouvement, et seulement deux semaines après tu change, tu as pas le temps d'avoir une progression.

Je suis d'accord. les exercices sont modifiés toutes les 4 semaines. la première semaine je charge léger pour bien apprendre le mouvement. Ensuite j'augmente progressivement les poids. 

 

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