sweepsi Posted November 25, 2016 Report Share Posted November 25, 2016 Hello le forum ! Je viens poster ici pour qu'elle que questions que je me pose dans ma tête ! Lol Donc il existe pleins de différents programmes actuellement je train en split body( essayer le format 4 et 5 jours) depuis j'ai commencé la muscu donc 3 mois je suis un novice alors m'en voulais pas si je pose des questions un peu bêtes Mdr ! Avait vous un bon programme pour bien progresser à me présenter pour mon niveau ? Car souvent je me perds dans les programmes une vrai galére ! ... toujours l'impression d'en faire trop ou pas assez sa deviens très frustrant ensuite une autre question les tout combien de temps changer les exos ? Si non nutrition j'ai pas mal compris la je me suis lancé sur une pdm propre, a vraiment que au niveau du training que c'est galère est vague.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toons62 Posted November 25, 2016 Report Share Posted November 25, 2016 Regarde bien sûr le forum il y a plusieurs exemples de programmes tout fait Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 26, 2016 Report Share Posted November 26, 2016 Si tu veux un avis purement subjectif car on est tous différents pour ma part c'est le PPL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweepsi Posted November 26, 2016 Author Report Share Posted November 26, 2016 Oui le PLL je trouve sa cool mais après 6 jours semaine c'est un peu chaud bouillant je trouve vous en pensez quoi du programme de rudy coia sur 4 jours niveau intermédiaire en split sur le site SP ? ou alors je go sur un upper lower + ppl ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toons62 Posted November 26, 2016 Report Share Posted November 26, 2016 Ppl tu peux le faire sur autant de jour que tu veux, moi personnellement par la suite je pense que je partirais sur un format sur 4 jours du type: Semaine 1: Push / pull / repos / legs / Upper Semaine 2: Legs / push / repos / pull / legs 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweepsi Posted November 26, 2016 Author Report Share Posted November 26, 2016 Sinon j'ai réussi à mettre la main sur le programme advanced de nassim vous en pensez quoi ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toons62 Posted November 26, 2016 Report Share Posted November 26, 2016 Partage pour voir ce que ça donne? Sans le voir je vois pas comment on peut t'aider? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweepsi Posted November 26, 2016 Author Report Share Posted November 26, 2016 De base c'est payant donc je sais pas trop si je peux partager sa .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 26, 2016 Report Share Posted November 26, 2016 Vas y on verra bien, m'étonnerait que Nassim passe par la Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toons62 Posted November 26, 2016 Report Share Posted November 26, 2016 Qui sais lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nassim Posted November 26, 2016 Report Share Posted November 26, 2016 Pk vous parler ds mon dos les gars?? Mdr vous parler de nassim sahili? NPNG 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweepsi Posted November 26, 2016 Author Report Share Posted November 26, 2016 Ouais ont parle de son programme, je voudrais savoir s'il est bien mais bon avec le droit auteur compliqué de le partager MDR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nassim Posted November 26, 2016 Report Share Posted November 26, 2016 Le ppl est tres bien, mais en tant que debutant ca va etre dur de tenir le rhytme. Et tt cas moi quand je finis ma seance je suis sur les rotules! Tu px essayer,mais je te conseille de faire du full body ou a la limite upper-lower. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 26, 2016 Report Share Posted November 26, 2016 C'est pas une histoire de débutant... Le PPL si tu t'entraînes correctement (donc pas comme 90% des mecs qui pensent se donner mais en fait non) même au bout de 20 ans tu auras envie de mourir Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.