salut a tous
voici enfin mon training n'hésiter a donner votre avis
(pour infos je suis toujours pas en cure
Lundi abdo
rotation du buste avec baton :(echauffement)
levé de jambes sur banc avec haltéres: 3x12 rep
flexion latérale du buste avec une haltéres: 3x12 rep
crunch : 3x12 rep
Mardi : repos
Mercredi : pec et triceps
triceps a la poulie haute mains en pronation :3x12 rep (echauffement)
developpé couché :rep 6a10
developpé incliné 45° : 3