salut a tous voici enfin mon training   n'hésiter a donner votre avis   (pour infos je suis toujours pas en cure Lundi  abdo  rotation du buste avec baton :(echauffement)  levé de jambes  sur banc avec haltéres: 3x12 rep  flexion latérale du buste avec une haltéres: 3x12 rep  crunch  : 3x12 rep  Mardi : repos  Mercredi : pec et triceps  triceps a la poulie haute mains en pronation :3x12 rep (echauffement)  developpé couché  :rep 6a10 developpé incliné 45°  : 3