Bonsoir à tous, Pour complémenter mon sujet de cure Voici ma diète PDM sèche qui est basée sur mes besoins natty. Quel est le schéma à adapter en Gear ?    Poids : 84kg Taille : 1m84 BMR ~1900 Maintenance ~3100 Diète PDM sèche : Début à 400kcal en surplus calorique et variations au feeling Ceci est un modèle avec des données théoriques, les aliments choisis sont bien sûr variés chaque jour.    Matin : 50P, 120C, 30L, 976kcal 200ml blancs d'oe