abarth63 Posted December 3, 2015 Report Share Posted December 3, 2015 Bonjour a tous je vous post ma diete qui m'a donner pas mal de resultat, et j'attendais vos retour pour savoir comment l'améiorer, j'aurais bien aimer mettre les macros comme certains d'entre vous mais je sais pas comment les calculer Matin:4 blanc d'oeuf + 1 jaune1 yaourt fromage blanc100 gramme d'avoine en poudreun peu de chocolat pour le gout+ 1 gellule d'omeg 3 - 6 - 9 collation de 10h:shaker de whey + crea + une poignee d'amande midi:legume vertriz ou pateviande blanche ou rouge suivant les envies+ 1 gellule d'omeg 3 - 6 - 9 avant entrainement:no xplod pendant entrainement BCAA (3 gellules) apres entrainement:shaker de whey + crea + une poignee d'amande soir legume vertriz ou pateviande blanche (dinde/poulet) ou poisson+ 1 gellule d'omeg 3 - 6 - 9 avant coucher un shaker de proteine lente Link to comment Share on other sites More sharing options...
NPNG Posted December 3, 2015 Report Share Posted December 3, 2015 Oula ya aucun ratio regarde les autres dietes sur le forum et prend exemple dessus ratio calorie journalière .. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted December 3, 2015 Report Share Posted December 3, 2015 Pas de grammage, pas de ratio, tu veux qu'on fasse quoi avec ça l'ami !? Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted December 3, 2015 Report Share Posted December 3, 2015 Tout est comptabilisé pesé cru.http://www.les-calories.com/calculs.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
abarth63 Posted December 3, 2015 Author Report Share Posted December 3, 2015 merci bulldog ton site à l'air bien pour calculer Link to comment Share on other sites More sharing options...
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