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elpaco

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  1. La decision est prise je prend contact avec Maxime1988 pour commencer avec son coacthing en début d'année. Je tiendrais un journal en ligne pendant son coacthing !! J'ai hâte
  2. Déjà Hephaistos feliciation belle progression sous le coaching de Maxime1988 . Et sa répond au question que je me posé sur prendre un coach ou pas sa va faire 3 moi j'ai commencer la musculation déterminer comme jamais à me mètre mal a chaque séance après aillant aucune base sur la diète ou les programmes d'entrainement j'ai pas de réel résultat après je suis partit de rien du tout un petit corps de lache alors même le peut que j'ai gagne je vois les changement , donc je pence que je vais te contacte Maxime1988 pour commencer un coaching avec toi ! Et Hephaistos continue comme sa b
  3. a merde ! du coup c'est pas autant qu'il men faut . J'aurai une petite question j'ai penser à peut être prendre un coach sportif pour ma diète mon programme avoir un suivi, j'ai pas de réel base sur l'alimentation tous sa grâce à ce forum j'en apprend pas mal je passe de topic en topic pour essaye de comprendre plein de choses mais j'ai quand même du mal . Je me dit que avec un coach je pourrai apprendre pas mal de choses et vraiment manger et m'entrainer correctement ,je suis ultra motive mais j'ai vraiment l'impression de ramé. j'en et parler avec des personnes qui viennes de temps
  4. à 0,2 gr par Kg je devrait tourné a 15gr de bcaa en gros !
  5. Merci Yoaaan d'être passer m'aider et j'ai bien aimer la conclusion ! Pour avoir lu le poste qui ma était conseiller par Bigsoonz et en utilisant le lien que tu ma donne Yoaaan ( je l'avais lu sur un poste a Veuveblack il me semble ) je pence qu'il faut que je réduise un peut mon apport en glucide augmenter un peut les protéines , pour les lipides sa me parait correcte . je vais supprimer le fromage blanc de ma diète " par rapport au lait de vache " , investir dans des tupperware . et Yoaann je suis à 5gr de BCAA pendant l'entrainement et 5gr après il faut que j'en prenne plus pendan
  6. Déjà merci de ta réponse . Je vais de ce pas lire le sujet et apporte correction à ma diète et j'attendrais vos réaction . " pour le fromage blanc c'est par rapport au lait ?"
  7. Bonjour à vous tous et toute Avant de poster ma diète je vous raconte rapidement mon histoire qui ma mené à commence la musculation , à l'âge de 25 ans j'ai perdu mes parents j'ai arrêter de m'alimenter passant de 81kg a 56 kg à l'âge de 29 ans après plusieurs voyages qui m'on aider j'ai décidé de me lancer dans la musculation sans aucun savoir juste en lisant des choses a droite a gauche en particulier sur ce forum . J'ai pratiquer sans suivre de programme alimentaire sans réellement avoir un programme d'entrainement c'est pour sa que je me lance en m'inscrivant ici , je vais posé m
  8. salut yoooan et merci a toi prochainement je vais postuler mon programme alimentaire en espérant avoir des avis constructif de tous le monde ! j'essaye de calculer l'apport calorique de ma diete
  9. Prénom : Paco Département ( numéro ) : 84 le Vaucluse Age : Ne en 1988 j'ai 30ans Poids : 72 Kg Taille : 1m74 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 1ans que je m'y interesse à la musculation Exercices favoris ? : Rowing barre T Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Aucun réel objectif juste arrivé a me construire un corps qui me convient Hobbies / Passion ? : les voyages .... Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?
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