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Amine45

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  1. Amine45

    ma diet sous cure

    Ok merci 😁 alore dans 3 mois ont va voir le résulta
  2. Amine45

    ma diet sous cure

    Et pour la diète elle est bien ?
  3. Amine45

    ma diet sous cure

    Ok alore j'enlève le gainer je le remplace par de la whey pour baiser mes calorie je me suis dit je suis ectomorphe pourquoi pas rajouté un peu de gainer pour m'aider Pour le maintient c'est 2802 calorie par jour j'ai rajouté 400 calories pour prise de masse Et pour ma diet elle est bien ?
  4. Amine45

    ma diet sous cure

    bonsoir . Je voudrai avoir des conseils sur ma diet de prise de masse sous une cure de testo deca alors ma diet : petit déjeune : 40gr Flocon d'avoine = 24G 3.2L 4.4P Un ver de lait 100Ml = 4.4G 1.5L 3.2P 3 blanc d'ouef = 1.5G 15P 1 jeune d'ouef = 6L 3.2P 325C collation : un gainer vitobest= 21P 62.2 carbohydrate déjeune : 140gr riz basmati = 35G 0.4L 4P 100gr brocoli 7G 0.4L 2.8P 100gr de blanc de poulet : 1.3G 1.5 21P 319C pré workout:2 heure avant l'entraînement 80gr flocon d'avoine = 48G 6.4L 8.8P 3 Blanc d'oeuf =1.5G 15P 1 jeune d'ouef = 6L 3.2P pendant l'entraînement : scoop de glutamine+bcaa Poste workout : 30G whey diner : 100gr pate = 72G 2L 13P 100gr Blanc de poulet = 1.3G 1.5L 21P 100gr Haricot vert = 4.6G 0.2L 2.4P avant de dormir : thon tomate = 2G 4L 16P Yaourt 0% = 5.8G 5.4P pour : 207P 371G 21F 50L 2794C il me manque 446 pour arriver a 3240C par jour je peux ajouter quoi svp ou c suffisant ? Je pèse 70kg
  5. Amine45

    Qui connaît cette testo

    Ok merci . Ça vien pas d'une pharmacie j'ai peur que ça soit du fack . Avec des photos tu peut pas s'avoire ?
  6. Amine45

    Qui connaît cette testo

    Bonsoir je voudrais s'avoir est-ce que cette testo est mieu que les autres testo
  7. Amine45

    Fack ou pas ?

    Bonjour . Je veut s'avoir est-ce que ce produit c'est un vrai ? Et est-ce que l'androtardyl c'est mieu que les autres testo ? Merci d'avance !
  8. Amine45

    Point faible

    Machine assis et avec le smith machine début 12 a 15 répétition 4 série
  9. Amine45

    Point faible

    Bns . Mon point faible c le mollet un programme pour le faire grossir svp ?
  10. Amine45

    Seche ou pdm ?

    Merci . moi c beaucoup la graisse du ventre qui m'énerve Alore je v continue ma pdm
  11. Amine45

    Seche ou pdm ?

    Oui
  12. Amine45

    Seche ou pdm ?

    Je pense faire un cycle glucidique que pensez-vous ?
  13. Amine45

    Seche ou pdm ?

    bonjour , je suis actuellement a 70 kg pour 1m77 j ai besoin d avis pour 2 ans de musculation je sait pas si je continue ma prise de masse ou je fait une sèche Besoin d avis svp ☺
  14. Amine45

    Avis

    Bonjour . J'ai besoin d'avis Matin : 5 blanc et 3 jeune d'oeuf Collation : whey Midi : 100 gramme de riz cuit + viande blanche Pre warkout : un fruit Post warkout : une dose de whey Dîner : riz ou pates + viande blanche + une salade varier + huile d'olive
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