Louikatorze

Salut je remonte ce sujet. Je suis aux Philippines et ma source ne peux me procurer du Turi que des laboratoires Global ou Keifei. Après pas mal de recherches, je n'ai pas été capable de trouver des infos ou des reviews sur les produits de ces labos. Du coup je fais confiance à ma source qui m'a conseillé de choisir Global. Quelqu'un a déjà entendu parlé de ces labos?

Faudrait savoir

Tu veux vraiment voir une photo? Des bras et des jambes maigres avec de la bedaine. Je rappelle que 58kg est mon poids maximal jamais atteind et que je suis un gros mangeur en temps normal. J'ai fait du ski de competition et du monoski nautique en ayant jamais change de morphologie. Meme a 54kg j'ai toujours eu un bouee qui depasse, ca fait un bourrelet tout autour quand je mets la chemise dans le pantalon. En Mars dernier quand je prenais legerement de la masse, la bouee prenait 3 fois plus. Donc je veux bien qu'on dise que la genetique c'est la fausse excuse pour les flemmards. Mais je pense qu'un test sanguin ne ferait pas de mal au cas ou j'ai un truc qui cloche. PDC-20 avec ma diete actuelle et ce training ca ne devrait pas etre possible.

Merci pour vos cpmmentaires, je reviens de loin, mais j'ai repris ma diète et mon entrainement dès début Octobre. 1pm 3 oeufs+ 100g avoine + pomme+ bannane Prot 31 Lipide 30 Glucides 90 4pm 100g riz + huile d'olive+ blanc de poulet/foie de poulet 100g + légumes choux/concombre amer Prot 20 Glucides 30 7pm 100g riz + huile d'olive+ blanc de poulet/foie de poulet 100g + légumes choux concombre amer Prot 20 Glucides 30 11pm 100g riz + huile d'olive+ blanc de poulet/foie de poulet 100g + légumes choux concombre amer Prot 20 Glucides 30 2am 30g isolate après l'entrainement Prot 30 4am 400g yaourt grec 400g+ coconut cream Prot 20 vitamine E vitamine C Zinc Collagène 3/j MB à 2100. Prot 140 Lipides 100 Glucide 200 Cette fois j'ai décidé de tomber pile dessus ou en dessous, et de réduire les glucides les jours ou je vais pas à la gym Mon but c'est de prendre du muscle mais aussi et surtout de perdre du ventre. Non seulement je ne prend quasi rien, mais le gras ne bouge pas. Avec 58kg 177cm 34 ans, même avec un diète à la va vite, et un training simple mais assidut, j'aurai du voir du changement. Tentative pendant 1 ans à 25 ans, retentative l'année dernière. J'ai l'impression de me donner beaucoup de mal pour rien, Donc je pense sérieusement à sauter le pas. Je vais faire la prise de sang et voir ce que ça donne.

Merci Yoooan. Grosse galère après Mai, recherche de boulot, recherche d'appart aux Philippines et sans thunes, ca s'est arrangé en Septembre, calé dans un appart avec un boulot et de quoi bouffer sans trop compter les pesos. J'ai recommencé à zéro dès Octobre. Lundi: Pec Triceps Hammer strenght 3x10 Ecarté haltères 3x10 Développé incliné 3x10 Triceps poulie haute 3x10 Si il me reste du jus, je fais abdos machine crunch 3x-echec (environ 40.) Mercredi jambes: Presse à cuisse 3x10 Legs extension 3x10 Leverage leg curl 3x10 Si il me reste du jus, je fais abdos machine crunch 3x-echec (environ 40.) Vendredi Dos Biceps Tirage horizontal: 3x10 Tirage poitrine poulie haute: 3x10 Rowing 3x10 Biceps halteres debout 3x10 abdos machine crunch 3x-echec (environ 40.) le jour dos est le moins fatiguant donc je termine toujours par les abdos (2 fois par semaines au moins) Dimanche pec triceps etc... un entrainement tous les 2 jours, ca change toutes les deux semaines. Je sais que mon entrainement n'est pas parfait, mais je voulais commencer avec quelque chose de simple. Vu les enormes courbatures que j'ai, j'aurai du avoir des résultats en 3 mois. Je n'ai qu'amélioré ma posture, et un très léger développement des pecs. Le reste, rien! je plafonne à 58kg pour 177cm, toujours du ventre. Encore aujourd'hui, mes courbatures n'apparaissent pas le lendemain, mais le surlendemain, et elles durent 2 jours, 3 pour les jambes. Je poste ma diète

Ok je vais faire tous les calculs demain. Jusque la je ne regardais que les protéines pour tomber à +110

Merci Mon MB c'est 2100 les 2 repas c'est pas moi qui les fait donc c'est difficile de calculer surtout qu'il sont aléatoires. Mais j'ai plus de 3000 calories ça explique les 3 kg pris, je vais enlever 500calories sur le riz. Du coup la whey, c'est mieux de la prendre quand? C'est pas de la protéine rapide? https://fr.wikipedia.org/wiki/Pomme_de_lait Et malheureusement il y a pas de yaourt grec ici, enfin si, il y en a mais c'est l'équivalent de 15 euros le pot de 1kg.

La salle est pas super équipée donc pour les jambes je peux faire que 3 exercices. Lundi: pec+épaules+triceps Développé couché: 4x8 Développé incliné haut: 4x8 Développé incliné bas: 4x8 Développé couché haltère: 4x8 Epaules: Développé haltères: 4x8 Elévation latérale: 4x8 Triceps: Poulie haute: 4x8 Mercredi: jambes+ abdominaux Squatt: 4x8 Presse à cuisse: 6x8 legs curling: 4x8 Abdominaux: 4 relevés de jambes+ gainage Vendredi dos+biceps+abdominaux (j'arrive pas encore à faire des tractions) Poulie haute: 4x8 Poulie haute bras tendus: 4x8 Tirage machine: 4x8 Tirage penché haltère: 4x8 Curl haltères debout: 4x8 Abdominaux: 4 relevés de jambes+ gainage

Réveil: 30g whey isolate repas1: 150g riz/pâtes + 2 oeufs+ 1 banane/ pomme de lait repas2: 100g avoine/céréales de maïs+ lait de soja repas3:100/50g riz+ soupe+viande variée+légumes variés, repas familial +/- 200g inclus 50/100g de viande/poisson repas4. Demi chou/concombre amer+ 2 oeufs/ 100g de thon+ 1 banane + pomme de lait repas5:100/50g riz+ soupe+viande variée+légumes variés, repas familial +/- 200g inclus 50/100g de viande/poisson repas6.Demi chou/concombre amer+ thon 100g +1 multivitamine le matin et 500mg mx3 matin/soir 40g whey isolate après chaque entrainement, 3 par semaines C'est plus aléatoire que ça, surtout pour les fruits que je prends en général entre les repas J'ai conscience que c'est énorme et que je dois réduire, mais j'ai déjà fait une tentative sérieuse il y a 10 ans, avec 3 à 4 entrainements par semaines en duo avec un ami massif qui savait ce qu'il faisait et une diète appropriée, sans trop calculer les nutriments cependant, et j'ai pris 3 kilos en 1 an. J'en ai refais une l'été dernier, même résultat. Cette fois-ci, j'ai tenté avec de la whey, j'ai fini ma troisième semaine et j'ai littéralement explosé, surtout au niveau des pecs et un peu des bras. Mais forcément le ventre a pris aussi. Avec 58kg je n'ai jamais été aussi lourd de ma vie, j'aimerai atteindre 65 dans 3 mois.

Merci pour l'accueil. J'ai pas encore eu l'occasion de faire le tour des beaux coins du pays, malheureusement. Je vis dans un endroit pas super riche mais les gens ont l'air de vivre assez convenablement même si c'est très crade, je crois que la situation s'est nettement améliorée récemment, je ne suis arrivé que cette année. Yoooan, et encore je suis à mon maximum, mon poids normal étant autour de 54kg, malgré un gros appétit. Une génétique pas super favorable et une ossature très fine. Je poste la diète et le training, je go muscu que depuis 3 semaines.

Bonjour à tous Prénom :Louis Pays: PhilippinesAge :33Poids :58 Taille :177Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : une dizaine d annéesExercices favoris ? : développé couchéObjectifs que vous aimeriez atteindre ? : 70kg + Abdominaux apparentsHobbies / Passion ? : Illustration/BD/Asie Centrale/histoireComment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : en navigant sur le netPathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : aucunesAvez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : non, mais j'y pense sérieusement Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter