dinozzo130

Je demande de conseils et au final j'ai rien...........

Nutrition :Petit déjeuner : 7h- 150g de flocons d'avoine avec 250g de fromage blanc-100 ml de jus d'orange-1 Banane -120g de pain complet + confiture allégée- Café ( Désolé les oeufs le matin, c pas mon truc )Collation Matin : 10h-100g de tranches d'ananasMidi :13h-300g de féculents ( pates/riz ou pomme de terres)-220g d'escalope de dinde-50g de fromage -1 kiwiAprès-midi :16h- 3 tranches de jambon blanc de dinde+ pain completSoir :20h-200g de légumes verts ( haricots verts/brocolis/epinards)-250g de poisson-150g de fromage blanc+confiture allégéeCollation soir :22h304 oeufs en omelette. Training :Jour 1 : Pecs/Triceps- Devellopé Couché 7x10- Dévellopé Haltères 6x10- Dévellopé Inclinés 5x10-Triceps derrière la nuque 6x10-Triceps barre au front 6x10Jour2 : Epaules/Biceps- Dévellopé militaire 7x10- Elévations latérales 5x10- Oiseau 5x10- Biceps barre EZ 6x10- Biceps Haltères 45° 6x10Jour 3 : ReposJour 4 : Dos/Jambes - Squat 6x10- Hyper Extensions lombaires 5x10- Tirage nuque 7x10- Rowing 6x10Jour 5 : Triceps/Biceps- Biceps poulie 10x10- Triceps cordre 10x10Jour 6 : ReposJour 7 : Repos Et 100 abdos à chaque fin de séances Macros : Aliments pesés crus – Ratio d’apport en macro-nutriments : Glucides 56% / Protéines 28% / Lipides 16%– Calories Moyen / Jour : Environ 3200 Kcal– Nb Moyen de Repas&Collation / Jour : 5-6– Temps Moyen entre les prises : 3-4 Heures– Hydratation Moyenne / Jour : 2-2.5 Litres Vous en pensez quoi ?

Merci Styfler pour ta réponse de la testo naturelle

En mode recherche ?

Comment je fais pour déplacer ma discussion ? Pour la testo, je suis jeune ma production de testo n'est pas déjà au max ?

Bonjour, j'ai 22 ans ans bientôt 23, cela fait 4 ans que je fais de la musculation, et je voudrais passer un cap avec une première cure. Je me suis donc renseigner longtemps sur le sujet sur votre forum avec les sujets Exemple de Cure, Cure pour les débutants et Cure pour les jeunes. Je tiens à souligner que je suis un métabolisme ectomorphe ( métabolisme rapide en gros manger 100 kg bouffés pour 1kg pris ) , je fais 1m71 pour 63kg De plus je crois pas tout savoir, si je viens c'est pour me renseigner et avoir des conseils et savoir cela serait bon pour moi de faire une cure. J'ai demander une cure de prise de masse au vendeur de musclesfax.inVoilà ce qui me conseille :dianabol pendant 6 semaines 40mgEn protection :arimidex 1 mg tous les 2 joursDesmodium Et en relance :nolvadex pendant 3semaines 20mg par jourJe voudrais avoir un peu de vos avis et conseils surtout pour les protections et la PCT ( pour la pct j'ai toujours entendu parlé de clomid mais jamais de nolvadex )Nutrition :Petit déjeuner : 7h- 150g de flocons d'avoine avec 250g de fromage blanc-100 ml de jus d'orange-1 Banane -120g de pain complet + confiture allégée- Café ( Désolé les oeufs le matin, c pas mon truc )Collation Matin : 10h-100g de tranches d'ananasMidi :13h-300g de féculents ( pates/riz ou pomme de terres)-220g d'escalope de dinde-50g de fromage -1 kiwiAprès-midi :16h- 3 tranches de jambon blanc de dinde+ pain completSoir :20h-200g de légumes verts ( haricots verts/brocolis/epinards)-250g de poisson-150g de fromage blanc+confiture allégéeCollation soir :22h304 oeufs en omelette. Training :Jour 1 : Pecs/Triceps- Devellopé Couché 7x10- Dévellopé Haltères 6x10- Dévellopé Inclinés 5x10-Triceps derrière la nuque 6x10-Triceps barre au front 6x10Jour2 : Epaules/Biceps- Dévellopé militaire 7x10- Elévations latérales 5x10- Oiseau 5x10- Biceps barre EZ 6x10- Biceps Haltères 45° 6x10Jour 3 : ReposJour 4 : Dos/Jambes - Squat 6x10- Hyper Extensions lombaires 5x10- Tirage nuque 7x10- Rowing 6x10Jour 5 : Triceps/Biceps- Biceps poulie 10x10- Triceps cordre 10x10Jour 6 : ReposJour 7 : Repos Et 100 abdos à chaque fin de séances Macros : Aliments pesés crus – Ratio d’apport en macro-nutriments : Glucides 56% / Protéines 28% / Lipides 16%– Calories Moyen / Jour : Environ 3200 Kcal– Nb Moyen de Repas&Collation / Jour : 5-6– Temps Moyen entre les prises : 3-4 Heures– Hydratation Moyenne / Jour : 2-2.5 Litres Merci d'avance pour vos conseils...

Bonjour, je n'avais pas lu la trame de présentation veuillez m'en excuser, Merci. Prénom : Mikael Département ( numéro ) : 13 Age : 22 Poids : 63kg Taille : 171 cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : Je pratique la musculation depuis 4ans Exercices favoris ? : Développé halteres / Dips / Tractions / Tirage corde triceps / Rowing barre dos Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Prendre du muscle sec rapidement Hobbies / Passion ? : Musculation / Foot / Ciné / Voyage Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Recherche sur compléments pour la musculation Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Aucune pathologies Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Non, mais je suis là pour apprendre et en connaître un peu plus sur le sujet et savoir si je peux me lancer dans les stéroïdes ou si cela serait mauvais pour moi. Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter