Furious13

Bien sûr c'est un peu comme goût dans la vie crois moi si tu me connaissais tu ne te dirait pas Ca je suis très exigeant avec moi Meme deja dans la vie en général

Alors : lundi: pecs / développé couché : 15/12/10 reps pour chaufer 5x6 reps en augmentant la charge développer incliné : 4x10 reps minimum aux haltères machine : 5x10 reps et la dernière en Dégressive ecartes haltères : 4x10 superset poulie vis à vis 4fois 1 série dips à l'échec / 3x10 reps lestées / la dernière à l'échec poids de corps Triceps poulie au cordage :5x échec / ecartes éntre deux banc 5xechec mollets : 5x15 reps repos 10 secondes Mardi :40 minutes tapis ou rotex ou rameur dos : 15/12/10 progressive poulie verticale devant / 5x8 reps charge maxi 5x8 reps poulie verticale derrière 5x 10 tractions pronation prise large rowing T barre : 5x10 superset poulie horizontale prise serrée 5x15 biceps : 5x20 curl poulie bras par bras 5x6 lourd curl barre en z avec isolator 4x Larry Scott abdos 5x élévations barre traction crunch avec poids deriere la tête : échec mercredi : repos Jeudi : epaules / développé militaire : 15/12/10/8 progressive /5x6 lourd échec toléré a 5 reps élévations latérales : 5x15 superset élévations frontales : 5x15 dev. Arnold : 4x12 tirage menton : 4x10 arriere epaule haltère bras par bras :5x20 shrugs : 5x échec barre guidée mollets : debout charge epaules : 5x20 superset presse pointe des pieds petit et grand soleaire pareil vendredi : leg extension : 2x20 pour chauffer squats : 20/15/12/10/8 pour chauffer en progressif ensuite 5x6 reps progressif jusqu'à poids en échec presse :5x15 lents et contrôlées legs extension : 5x12 a 70% avec isométrie 5 seconde chaque Rep ischios assis :4x15 superset ischios jambe par jambe pareil abducteurs : 1x30/1x20/1x15 progressif 5x10 lent et contrôlée fessiers barre droite même chose samedi : biceps triceps Curl poulie verticale : 5x20 superset triceps poulie cordage derrière la tête :5x20 curl barre en z : 1x15 / 5x6 avec isolator superset triceps 5x15 barre en z curl pupitre : 5x15 'superset kick back 5x10 curl poulie à la corde allongé 5x10 superset triceps entre deux bancs 5xechec Voila mon training jespere que vous aller me comprendre

Jespere les gars au top je vais vous écouter attentivement

Pas de soucis les gars je vois détail tout Ca ce soir

C'est trop ?? Éclairez moi je n'y comprends pas grand chose donc bon je pense qu'il est mieux de dire les choses . Sinon autant se rénseigner ailleurs Jai de bons échos de ce forum jespere ne pas me tromper ...

Oui

Du coup j'aimerais la faire quand jen saurait plus .

J'ai toujours le trenbo et le masteron a la maison parce celui la est bon apparemment

Jen ai fait une mais qui a durée qu'une semaine parce que j'ai appris que celui qui m'avait fourni avait recu une commande pourrie sous dosée c'était deCadurabolin et sustanon Jai fait qu'une injection . Rien fait depuis car pas confiance et pas assez connaisseur pour l'instant

Oui merci pour l'avis ! Je vais regarder du coup .merci éncore

Oui et un rappel le samedi que j'ai omis de mèttre .

Très bien je vais lire , apprendre et le documenter alors ^^ merci de ta rapide réponse

J'y comprends rien ...

Merci Maxime !

Niveau training je n'ai pas besoin d'aide merci c'est gentil , j aimerais juste plus d'informations sur les AAS ..car je n'en ai jamais pris et je ne sais pas ce qui pourrais marcher efficacement sur moi