Kibagami

merci pour vos réponses et au passage meilleurs voeux 
J'éspere que je ne t'est pas irrité ou exaspéré @Maxime1988
Oui je pense que de toute façon vu mon niveau je devrais pas me soucier de savoir si j'ai d'eventuel point fort ou faible.
Mais je pensais que mettre l'accent tout de suite sur des parties à la traîne permettrais de moins en chier par la suite pour rattraper des retards
 
Oui depuis je suis monté en Kcal grace aux membres du fofo qui m'ont aidé a faire une diète propre qui tienne la route
J'essaie de faire une PDM sec ( avoir comme indicateur les abdos toujours visible que je n'est pas encore d'ailleur lol ) voila pour les objectifs

Salut les amis ,
Je suis en train de tester un PPL sur 5j sur la base de celui de @Styfler car j ai pu lire certain post ou @Maxime1988 présente le ppl comme un bonne méthode pour faire de la viande
Je viens de l attaquer mais j aurais voulu savoir si en mettant des photos quelqu un de compétent pourrais en ressortir une analyse morphologique afin que je puisse adapter au mieux le programme par rapport à mes éventuels point fort / retard.
Si c est faisable ce serait top car en regardant photo ou miroir j arrive vraiment pas à définir si j ai des muscles court/long , muscles en retard ....
Merci à vous

New body under construction. Le dos
100 kg en décembre 2015 - 90 kg en décembre 2016
Never back down

@Maxime1988 voici mes pecs après la seance Push B comme tu le vois pas très gros, et pourtant je me donne a fond (j'en tremble tellement je force sur l'etirement et la contraction)
Ps  :  pour les gens qui suivent mon programme il a était mis a jour et je met a jour ma diet dans les prochain jours 

alors j'ai testé ta recette de barre céréale @toons62 en remplaçant le beurre de cacahuète par de la purée de noisette ( et par du beurre de cajou dès que j'aurais reçu ma commande )
C'est tout simplement une tuerie
Un grand merci je vais pouvoir ajouter quelques encas à ma diète

merci @Berzerk ma femme fera le cobaye elle en a raz le bol des flocon d'avoine 
@toons62 recette testé et c'est franchement super bon
ce soir je test les muffins de @VeuveBlack pour pouvoir en prendre en déplacement avec moi 
merci a vous pour vos conseils

- 6 oeufs 
- 100 gr d'avoine choco 
- un verre de lait 
- de la cannelle quand j'y pense 
Je me fais 3 pancakes avec .
 
 

Haha lol au top
Bah les belles perf c est toujours beau à voir

On aurait bien voulu voir aussi :/

Entièrement d'accord avec @bulldog
J'avais de l acné vraiment léger étant plus jeune ( en faites quelques boutons mais c est pas le soucis  ) j'ai donc était voir une dermato.
Elle m à dit a l epoque exactement ce que @bulldog vient de dire a savoir que le soleil est un faux ami car tu as une amélioration sur le momment mais après ça reviens et peut être  même un peu plus.
Elle m avait conseiller ( un savon et une crème ) tout deux de la marque la roche posey  ( pas sur de l' orthographe mais  tu trouve en parapharmacie sans problème ) un peeling de temps en temps et plus rien.
Et sinon pour l hygiéne sur les banc il y a la serviette donc ça limite les contact avec les machines ;).

c'est exactement ce que je disais  , travail sur la mobilité il y a plein d' exo , t'en fait un peu avant ou en fin de séance.
Nous en cours d'haltéro, on fesait du travail mobilité pendant l'échaffement avec le travail technique d'arraché ...
bin je peux dire que tu progresse assez vite 

c'est peut être que tu ne lève pas assez les coudes donc toute la tension est sur tes poignets
avec un bon travail de mobilité des épaules, les coudes se retrouve plus haut et il y a moins de soucis