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Pour les macros, je tournais à 225P 230G 40F en sachant que toute les deux semaines la diètes changé donc ma diète et macros donné sont plus une base de travail. Niveau fructose, c'est fait exprès car mon corps réagissait assez bien à cela dans un premier temps, c'est vraiment sur les 2-3 dernières semaines de prépa que ça a coincé.

Cure aucune, je suis naturel. Pour la diète j'ai essayé plusieurs choses, celle-ci changer toute les 2 semaines en prépa, le cyclique à fait tout sauf me faire sècher. Sinon le format de base était: Meal 1: Poudre de riz, whey, banane, noix brésil Meal 2: epinard, blanc d'oeuf, framboise Meal 3: patate douce, dinde, asperge, haricot vert Post-Training: Whey Meal 4: Raisin blanc, kiwi, pamplemousse Meal 5: Poulet, brocoli, poireaux Meal 6: Amandes Pomme

J'ai des problèmes de ThyroIde, je suis actuellement sous L-Thyroxine (T4 en 75 μmg) préscrit médicalement. J'ai fait ma 1ère compétitions en full natty, mais je suis monté pas assez sec et assez flotteux, malgres plusieurs réajustement, mon coach et moi-même avons énormément de mal à trouver les diètes adapté que ça soit en pdm ou je suis en mode nounours plein de flotte, ou en sèche. J'ai un métabolisme très compliqué. ça serait pour savoir si vous auriez des conseils niveau diététiques, qui jouerait selon mon traitement, mon problème médical etc.. Merci

Prénom : Max Belgique Age : 22 Poids : 77 (5% bf) Taille : 1m83 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 3 ans Exercices favoris ? : squat, deadlift Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Ifbb Hobbies / Passion ? : hormis le body et tout ce qui va avec, la musique Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? Recherche google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Problème de thyroïde, je suis sous T4 Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : oui, ayant comme objectif de monter en Ifbb, je vais y passer dans ce but, que ça soit en pdm ou en prépa Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter