hephaistos

bonsoir maxime , parcourant t nation en quête de savoir; je suis tomber la dessus

https://www.t-nation.com/training/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters

et

https://www.t-nation.com/workouts/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters-part-2

"la fréquence prime sur le volume" pour les natty ,

qu'en pense tu?

bonsoir maxime198, je me permet de te poser une question, fait tu du coaching? si oui je serai intéresser.

Bonjour balkiri

Je ne fait pas de compétition. je voudrais par la suite me lancer dans une sèche pour tomber sous les 10% de bodyfat mais avec un passé d'obese(105kg 172cm) pas facile de faire partir ma graisse abdominale. Peut être pourrai tu m'aider à mettre en place une diète carré pour cette sèche? je pense avoir des bases solide en nutrition, je me suis beaucoup documenté la dessus et je continu , j'ai lu le livre de julien venesson nutrition de la force entre autre. Je calcul mes apports calorique grace a un tableau excel et controle mon ph regulierement. mais n'ayant jamais fait de seche sous steroid je ne c'est comment l'aborder. Trenbolone serait assez costaud qu'entend tu par la?