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Forum All Steroids

yowan

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  1. Pour les vitamines, Omega .. je n'ai pas encore commencé à me supplémenter sur ca. Vous me le conseillez donc ? Pour les omegas, de l'huile de poisson en gellule ? Quel marque est de bonne qualité ?
  2. Bonjour à tous, Alors comme source d'information je me suis procuré le très bel ouvrage Nutrition de la force (que je recommande au passage) et me suis servis de différentes sources internet : Age ; 25 ans Taille : 173cm Poids : 75/76 kg Type nutritionnel : N3 Maintient (DEJ): 2400 Kcal MB : 1720 Kcal avec la formule de Harris. (Je détaillerai les calcules principaux pour que vous puissiez me reprendre en cas d'erreur). Protéine : 76*2.2 = 168g = 672 kcal Lipide : 76*1.2 = 91,2g = 821 kcal Glucide = 2400 - 300 - 821 - 672 = 607 kcal = 152g glucide Voici donc mon menu de sèche : M
  3. Il me semblai avoir déjà posté cela ^^ mais j'ai peut être fait un erreur. Prénom : Yohann Département ( numéro ) : 79 Age : 25 ans Poids : 75kg Taille : 173cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : Alors ma petite histoire, Mars 2014 , je suis monté à un poids de 116 kg suite à de nombreux (très nombreux) excés et bizarrement, une rupture avec mon ex à déclenché chez moi un déclic. J"ai commencé par m'inscrire en salle ou sport ou j'ai fait 6 mois de cardio, résultat : 116 => 96kg. J'ai ensuite commencé la musculation en adoptant une aliment
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