marpou

Bonjour Je fais de la muscu depuis plusieurs années et je souhaite faire ma première cure mais j'y connais rien. PDM : 1 1 à 14 : Testo E 500 mg 1 à 12 : Deca 400 mg 1 à 6 : Anapolon 50 / 100 mg ED Est ce que cet exemple est bien pour une première cure ? Je mesure 1m90 pour 80kg et je cherche à prendre encore de la masse.

Et ce programme ? Lundi: Pec/triceps/mollet Développé couché 4X10 DI haltère 4X10 Dips 4X10 écarté poulie 4X10 Extension horizontale à la poulie 4X10 Extension poulie haute 4X10 extension mollet 4X12 Mardi: Dos/biceps/abdo Traction pronation prise large 4X10 Rowing barre T 4X10 Tirage sol 4X10 pull over poulie 4X10 curl barre 4X10 Curl incliné 4X10 Abdo Mercredi: Jambe/épaule/mollet Deadlift 4X10 squat 4X10 Press 4X10 leg extension 4X10 leg curl 4X10 Extension mollet 4X12 développé harnold 4X10 oiseau buste penché 4X10 Jeudi: Pec/triceps/abdo Développé couché 4X10 DI haltère 4X10 dips 4X10 écarté incliné 4X10 Extension horizontale à la poulie 4X10 Extension poulie haute 4X10 abdo Vendredi: Dos/biceps/mollet Traction pronation prise large 4X10 deadlift 4X10 tirage bucheron 4X10 Pull over poulie 4X10 curl barre 4X10 Curl incliné 4X10 extension mollet 4X10 Samedi: jambes/épaules/abdo (si j'ai le temps de faire une séance le samedi avec le taff et si je ne suis pas trop mort^^) Squat 4X10 leg extension 4X10 leg curl 4X10 développé harnold 4X10 développé militaire 4X10 élévation latérale 4X10 oiseau buste penché 4X10 abdo Dimanche: REPOS

Ok merci je vais essayer d'en trouver un correct.

Bonjour à tous, je suis en prise de masse et je viens de trouver ce programme sur un autre forum, à vue d’œil il m'a l'air pas mal mais je voudrais avoir vos impressions. LUNDI : Pecs-triceps-épaules-Abdos Développé couché : 4x12/5 écarté machine 3x15/8 Barre au front : 3x15/8 Pompes prise serrées : 3xmax Developpé barre : 4x15/6 élévations latérale : 3x15/8 Cycle Abdominaux MARDI : Jambes dos-biceps/mollet Squat : 4x15/8 leg curl : 3x15/8 Mollet debout : 3x15 Rowing barre: 4x12/6 Tirage poitrine : 4x12/6 Curl a la barre : 3x15/6 Curl haltère concentré : 3x15/8 JEUDI : Pecs-triceps épaules-Abdos écartes haltères 4x15/8 Développé incliné : 4x12/5 triceps poulie : 3x15/8 dips: 3xmax rowing debout : 4x15/6 Oiseau : 3x15/8 CYCLE Abdominaux VENDREDI : Jambes/dos-biceps/mollet Fente : 4x15/8 leg extension 4x15/8 tractions large: 4x max Soulevé de Terre : 4x2/6 Curl incliné : 3x15/6 Curl pupitre: 3x15/6 Mollet debout : 3x15

Merci beaucoup de ta réponse

Bonjour à tous, Je me présente rapidement pour que vous puissiez me répondre en toute objectivité à ma question. J'ai 21 ans, je fais de la musculation depuis 3 ans, mais on peut dire que j'en fais très sérieusement avec diète adaptée seulement depuis 5/6 mois, je tiens à dire que je n'ai jamais pris de complément alimentaire. Je ne fume pas, je ne bois pas et je n'ai aucun problème de santé. Je suis un ectomorphe, je fais 1m88 pour 75kg mais je paraît assez maigre malgré que mon poids ne soit pas si bas que ça.. Depuis peu je me suis intéressé aux stéroïde, aux gains que l'on pouvait espérer etc... Je tiens juste à dire que je n'ai en aucun cas l'intention de faire des compétitions plus tard. Je sais très bien que l'utilisation des stéro est assez mal vue, et c'est pour ça que je préfère demander conseils dans un forum adéquate plutôt que de demander à des personnes de ma salle qui me diraient de suite ça t'apporte que des merde et c'est que du dopage, enfin vous voyez le truc.. J'ai cru comprendre qu'il fallait avoir atteint sa limite naturelle pour pouvoir toucher aux stéro, moi je suis très loin de l'avoir atteint, j'en suis conscient. J'ai comme objectif avec cette cure de devenir beaucoup plus massif, d'arrêter de galérer à prendre du poids donc en gagner rapidement mais je tiens à dire que si je fais cette cure, j'en ferais qu'une de 8 semaines après j'arrêterais. On m'a conseillé cela pour une première cure : Bon j'ai plusieurs questions : - Selon vous est ce que cette cure peut convenir à quelqu'un comme moi de niveau intermédiaire ? ( Si c'est pour répondre non tu n'as pas atteint ta limite naturelle, ne répondez pas) - Je sais très bien que faire une cure n'est pas anodine et qu'on s'expose à des risques comme la perte de cheveux, l'atrophie testiculaire, la rétention d'eau, la gynécomastie.. Bon je viens de citer ceux qui me font le plus peur, déjà je voulais savoir si on a beaucoup de risque d'avoir cela avec un mode de vie sain ? Ce que je me pose surtout comme question, c'est si on fais par exemple de l'atrophie testiculaire, une perte de cheveux ou de la gynécomastie, je voulais savoir si c'était définitif ou c'est temporaire ( juste pendant le temps de la cure ?? ) - Est ce que si je fais cette cure, faut que je prenne des compléments alimentaire avec comme de la whey ? Voilà désolé du pavé mais je n'ai pas envie de me tromper et de faire une cure ou j'aurais des répercussions toute ma vie... J'ai essayé d'être le plus clair possible pour que vous puissiez bien comprendre mon objectif et si ça vaux le coup de le faire..

Thx

Merci à vous

Prénom : Quentin Département ( numéro ) : 54 Age : 21 Poids : 1m88 Taille : 75 kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 3 ans Exercices favoris ? : Développé couché Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Devenir plus massif Hobbies / Passion ? : Football, Basket, Muscu, Musique, Sortie, Filles Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Recherche sur google , j'espère apprendre avec ce forum et qu'on répondent à mes questions Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Aucune Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Non mais j'envisage sérieusement d'en faire une Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter Si vous avez des questions, n'hésitez pas