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Niamal

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About Niamal

  • Birthday 04/15/1990

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Reputation

  1. Bonjour je voulais avoir vos avis sur ma cure et surtout ma diet ! merci ! J'ai 24ans, je fais 174cm pour 79kg Je fais 5 séances de 1h30 2h/semaine Ma cure actuelle : 250mg susta/semaine 250mg deca durabolin/semaine un proviron tout les deux jours sur 10 semaines Ma diet : Petit déjeuner : - Flocons avoine : 40 g - Lait : 15 cl - Cacao : 5 g - protéines (20 g) - 1 orange - Huile de poisson (10 ml) Collation du matin : - noix ou amande (20gr) - Protéine (20gr) Repas de midi : - Crudités : une petite assiette - Huile d’olive (10gr) - Poisson ou viande blanche - une assiette de légume - 1 pomme Collation après midi pré-trainaing : - Protéine (20gr) Post training : - protéines (30gr.) Repas du soir : - Crudités : Une petite assiette - Riz (40-50gr) - 3 œufs - Une assiette de légume - Huile d’olive (10gr.) Avant de se coucher : - Casein (30gr.) Merci a tous !
  2. Prénom : Nelson Département ( numéro ) : 75 Age : 24 Poids : 80 Taille : 178cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 2ans Exercices favoris ? : développé couché - leg press Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Une prise de masse musculaire, développement des pectoraux, des muscles dorsaux des épaules et des biceps/triceps Hobbies / Passion ? : Musculation, lutte Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Via Google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : non Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : non Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter
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