Hello,
Voici la diète que je compte faire pour avis et critique
Taille: 1m69
Poid: 64kg
Matin:
2 oeufs entiers
1 kiwi
50g d'avoine
Vitamine D3, C, zinc magnesium, omega 3, 1g de créa
C1:
1 banane
20g damande
1g de creat
Midi:
150g de viande blanche
70g de riz basmati
100g d'haricot vert
1CAS d'huile de colza
Zinc, magnésium, oméga 3, 1g de créa
C2:
1 banane
20g d'amande
Pre:
50g d'avoine
30g de caséine
1g d'avoine
Intra:
40g de Malto
5g de bcaa
Post:
30g de whey
Soir:
100g de viande blanche
70g de riz basmati
100 de haricot vert
1 CAS d'huile de colza
Zinc, magnésium, oméga 3, 2g de créa
Couche:
30g de caséine.
Ratio: total 2508kcal
Proteine : 172.95g (35%)
Glucide : 305.37g (61%)
Lipide : 68.79g (13%)
Voilà merci d'avance pour votre retour!
Bonne journée à tous.