steguef

Ba tu t'es fais carottes ton diana ces des oméga 3 alors je pense que t'es fioles c'est de l'huile d'olives et de colza 

Salut les gars je vous mets une petite vidéo d'un gars de ma salle 
Quelqu'un de sympa et qui adore ce sport ,à suivre 
 

Film documentaire sur la musculation à voir en replay:
http://www.tv5mondeplus.com/toutes-les-videos/documentaire/body-le-corps-du-frere-rts-body-le-corps-du-frere-ep001-body-le-corps-du-frere
J'ai voulu le telécharger mais pas réussi. 

Voili voilou

Ah non du tous lol 
Je mange mm mes oeufs en plaque de 30 et de la caséine 
Plus sérieusement j'ai une famille à nourrir 

Oula les amis je ne me prend pas ( ou plus ?  ) le chou autant 
Lait classique demi -écrémé bas de gamme .

C'est tout à ton honneur d'attendre que tout les feux soit aux verts .
Courage tout viens à point à qui sait attendre 

Un repas classique tous simplement ^^
Oeufs + riz par exemple .
 

bon taff  accroche toi comme dit bulldog
bonne continuation en tout cas

Accroche-toi Steguef

Ben ouais un truc de fou... Vers 18h30 j'ai refait comme hier, ça me tournait légèrement, rythme cardiaque un poil accéléré et je suais comme un porc... Donc plutôt très très bon signe ou pas vraiment @Maxime1988 ??

Je kiffe vraiment ces trainings, c'est génial.
 
En plus je mets 1min entre chaque série seulement et 2min entre les exos. Les drop set ou rest pause comme tu as vu seulement 10sec de pause... Ca envoie du très très lourd, mais avec mon métabolisme, pour faire du lean mass, je pense que c'est la bonne solution...

Sinon j'avais pris 2cm de bras entre avant et après la séance... C'est super ou juste normal ? Je crois que j'ai pas besoin du BFR...

0.5mg pour débuter c'est bon après seul une prise de sang te diras si tu dois prendre plus 

Hello tous le monde , 
La semaine prochaine Steguef attaque une petite sèche tranquilou .
Objectif  : perdre le gras accumulé pendant la PDM .
Après cette sèche nous fonctionnerons que par lean mass //// sèche //// prise de qualité / densité principalement .
Donc la périodisation pour ces 10 semaines : 
Périodisation de blocks inversés .
Block : intensification  / 4 semaines 
Block : Accumulation / 3 semaines 
Block : croisière / 3 semaines 

Bon courage Steguef.
Maxime, quelle est la durée de la sèche ?

Lors de ta commande dans commentaire note all stéroïdes puis ce que tu veux c'est tout 

Donne la priorité à l'écho car on voit tout

Salut les amis, selon mes infos gros contrôles renforcés frontières et poste du 13/11 au 13/12 
 
Attention à vous 

Prejudging.
Regalez-vous...
 
https://www.youtube.com/watch?t=3&v=sPaiNcA0c24

Toujours en PDM  Steguef  :

Steguef n'a plus de net donc je poste ces photos récentes elles sont de la semaine dernière .
Pour l'instant tous vas bien , l'objectif des 100 kg ce rapproche ...
 
Il a louper plusieurs séances d'abdos , la diète n'était pas top ( louper des repas ) et pas beaucoup dodo par manque de temps et raisons perso ...
 
 
Ces prochaines photos seront  surement faites  quand il seras à 100 kg .
 
 voila 

Bonne progression malgré tout.
Du travail propre. C'est indéniable.

Salut à tous  , 
 
Le poids de Steguef a encore augmenter :
 
26/04/15 : 85,8 kg 02/05/15 : 88,4kg10/05/15 : 89,5kg17/05/15 : 89,7kg24/05/15 : 89,7kg30/05/15 : 89,7 kg06/06/15 : 91 kg 13/06/15 : 90,1kg20/06/15 : 92,1kg27/06/15 : 92,9kg04/07/15 : 94,4 kg  Nous visons un 100 kg pas trop crade .Pour l'instant les objectifs ce déroule pas trop mal .Depuis quelques semaines des techniques d'intensification ont était ajoutées .D'autres techniques jouant sur l'acide lactique seront ajoutées également . Le travail sur les points faible c'est pour bientot ... Sinon toujours 5 trainings par semaine , Séries entre 8 à 100 reps .  Voila 

Joli travail.
Continue comme ça Steguef.
Bon entraînement.

C'est bien continue .

salut a tous je voudrais savoir si vous aviez deja commander sur cette source?les prix sont tres interessant!merci