polo

Ok avec plaisir !

Début janvier j'attaque une cure susta, boldone, Diana, votre avis, vos critique, tout suggestion, m'intéresse
2 semaine avant cure Liv52 ds 3/j + charbon marie jusqu'à semaine 6 inclus
S1 : 35 mg dia, 500mg susta, 600 boldone
S2 : 40 mg dia, 500mg susta, 600 boldone
S3 : 40 mg dia, 500 mg susta, 600 boldone
S4 : 35 mg dia, 500 mg susta, 600 boldone
S5 à s11 : 500 mg susta, 600 boldone
S12 : 500 mg susta
Hcg :250ui *2 par semaine s4 à s15
S16:
1j : 300mg clomid, 40 mg nolva
2j à 11j :100mg clomid, 20 nolva
12j à 22j :50mg clomid, 20 nolva
Je garde du Nolva sous la main si pb teton pendant la cure
Le susta je piquerais tous les 3 jours et le boldo 2 fois par semaine
À vos avis

lundi: pec/triceps
mardi: dos/biceps
mercredi : épaule/trapèze
jeudi :off
vendredi : pec/ biceps
samedi : cuisse
dimanche : off
voilà

est ce que quelqu'un prend de la vitamine d

trop bon comme quoi faut pas rester devant quelqu'un qui pousse lourd .....vomie

Franck zane on dirait clint eastwood

Moi je trouve que personne n'a réussi à avoir son niveau actuellement parce que physiquement par rapport aux concurrents Olympia il n'y à pas photos beaucoup plus massif que les autres même jay cutler que j'adore n'est pas aussi impressionnant bien qu'il le soit ^^, de plus il à une force de fou quand on le voit faire ses séries de développé couché à 260 kg je dit juste LOL quoi xD le mec il vient d'une autre planète.

Coleman..... Respect!

Pour moi le plus monstrueux à toujours était coleman , année 2003 Whaou !! Puis niveau force , il était époustouflant ^^

ouais serge nugret été bien aussi

C'est chaud !!!!RIP pour lui toujours bien verrouillée les pouces autour de la barre au développer.

Une que j'aime beaucoup

10/12 séries je suis pas forcément ok, je suis a 15/16, plusieurs mecs ayant 10 piges ou plus de muscu/body derrière eux ont vu et peaufiner mon prog et ils ne m'ont rien dit...

et bien que dans ce programme,, il n'y a jamais d'entrainement prevu pour abdos/trapeze/epaule, donc deja gros soucis
ensuite tout les autres sont fait 2x, et çà , c'est pas terrible egalement, 1x bien entrainer, çà suffit, a la limite on peut faire un rappel sur un muscle ou on a un retard mais pas plus.
edit : j'avias pas vu les epaule le lundi et vendredi.
pour le reste je garde ma position

tu sais pour la force (je sais de quoi je parle j'ai ete halterophile/powerlifter haut niveau: equipe de France)
le seul programme qui faut que tu maitrise avant de passer a du Wendler ou autres...
c'est la base:
5 reps gd max de mouvements tels que: SQUAT / demi SQUAT, soulevé de terre, rowing barre, DC, ET PIS C TOUT
maitrise ces mouvements en force et tu verras que tu grossiras comme un dingue...

il faudrait developper une application special mecs chargés sous cure
qui te calcule qd te piquer a quelle frequence etc etc LOL
quoi mettre avec quoi
je suis sur que cela interesserait certaines personnes

ouais après ils progressent pas et ce demande pourquoi moi je sais que qu' on je sors de la salle je suis mord même si je fait 1 h

je prend ma whey et mon sachet de raisin sec à la salle comme ça je prend quand j ai fini

moi je m entraine 1 h voir 1h 15 maxi du lundi au vendredi et je travail un muscle par jour sauf les bras que je fait dans la même séance

chacun ressent les mouvements differements donc c'est a chacun de voir ce qui lui reussi ...
pour les epaules je suis super sensible du coté gauche et pour ma part je commence par les mouvements d'isolation comme ca j'arrive au couché avec une charge de merde (50 à 60kgs) et je congestionne un max...
faut pas oublier que LE SEUL POINT où il faut se focaliser pour faire du muscle c'est LA CONGESTION! ! ! ! !
c'est vrai que la maniere la plus simple pour congestionner est de charger les barres, mais il existe de nbreuses facons de congestionner avec des barres super legeres...