callaghan666

Alors mon training est programmé comme ça. Comme je ne connais pas le nom des exercices je vais faire simple je fait pour tous exercices 5 séries de 12 à 8 rep le temps de repos et de environ 1minutes a 1minutes 30secondes , je ne met pas lourd je fait a environ 65% de mon max des fois moins tous depend du muscles qui travaille , je pense avoir bien expliquer mon training . Ensuite le cardio désolé mais je ne me foule pas lol ,marche a pied a 4.5 klmh et jusqu’à 5klmh ou pédalo sans y allez comme un débile tranquille mais sans y allez tous doucement pas de cardio haletant de toute façon . Après les B.C.A.A ou autre la déjà depuis environ trois semaine je n'ai plus de whey je n'ai pas beaucoup de tune déjà je mange correctement c'est déjà ça mais la des le début du mois d'octobre je réinvestie .

C'est ce que je fait au jour d'aujourd'hui !!!

Bon maintenant a mon tour vue que "lobber" n'a pas l’ère de croire ce que je dit . Donc ce soir même je ferai des photos avant/après et vous verrez les résultat , malgré que je ne trouve pas utile de me justifier sur mon entrainement ni sur ma diète effectuer je tien a alimenter le débat . Le progrès en terme de nutrition sportive et en sport sont fait pour être augmenter et changer malgré que je ne fait pas de compétition comme "lobber" et que j'effectue cette diète pour moi même, je tenais a vous faire partager mon cas "si particulier" .( sans me donner d’importance )

Pas besion d'avoir des prix je les fait et je les ramener ou je les fait au magasin quand ya personnes!!!]

Responsable de magasin dans le jeux-video !!!

Super merci beaucoup les mec je vais faire ce que vous m'avez dit je vous dirai ce que sa à donné!!!

Merci pour tes conseils, mais si ça te dérange pas donne moi les quantitès de glucides que je doit manger , puis la quantité "jours" de poulets et prot que je puisse remettre tous ma diet au propre . Ensuite "perso" je ne pense pas avoir tant perdu de muscle ,que sa soit mets bras ;épaules;trapèzes pecs;on pour moi bien grossis,après c'est peu être la sèche qui donne cette impréssion . Excuse moi pour cette naîveté sur ma diète mais c'est ma première sèche fait sérieusement et que je vais menez a bien!!! Derniére chose la recharge glucidique je la fait une seule fois ?! Et en quelle quantité?

Merci de cet accueille les gars!!!

Pour répondre a "LUCA" je ne prend pas de AAS , ensuite ma diet et très simple: matin: 5 blanc d'oeuf sans le jaune avec un café sans sucre midi : 1 blanc de poulet cuit sec avec 50gr de riz blanc (pesè cru ) une cuilliere a soupe d'huile d'olive 16h30:un blanc de poulet + brocolit + une cuielliere a soupe d'huile d'olive près entrainement:un shake de whey soir : blancde poulet + salade vert+tomate a volonter+cuilliereàa soupe d'huile d'olive avant de dormir :un gros shake de whey ensuite pour l'entrainement : lundi:biceps+triceps+avant bras+abdos mardi:pectoraux+cardio 45min+abdos mercredi:dos+abdos jeudi:cardio ajeun vendredi:épaules++abdos samedi:jambes+cardio (pedalo a bras) dimanche repos

Bonjour à tous , j'ai commencé une sèche au début du mois de mai , au jours d'aujourd'hui j'ai perdu 20 kilo de graisse tout en gagnant en muscle . Mais cela fait depuis trois semaine que ni mon poids ni mon physique ne change c'est très frustrant alors je voulais savoir si vous aviez quelque conseil ou technique pour m'aider a perdre les 10 kilo qui subsiste (En mai je pesait 120kilo gras mais avec une musculature très prononcé je vous laisse imaginer le golgot que j'étais lol. Graisse résistante au niveau de la zone du nombril ;pectoraux; hanches ; et sous les aisselles.)

Merci pour les stats ,mais c'est vrai que les hormones ont une efficacité déconcertante mais après si j'ai bien comprit. (avec les infos que j'ai prit ici et là c'est très souvent les cancer assurer !!!) Tentent mais dangereux.

Bonjour à tous Prénom: Bertrand Département ( numéro ) : 24 Age: 22 Poids:103 klg Taille: 1m83 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 6 ans Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : perdre 15 kgs Hobbies / Passion ? : Sport; Jeux video; cinema. Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) :non Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez:Oui et non je commence part m'informer de la chose et après mur reflection je prendrai une decission dans un sens ou dans l'autre.