Maxime1988

Ta quelques trucs dessus :
http://gh15biblebodybuild.blogspot.fr/

L'anapolon il n'y a pas mieux pour avoir de  la force et faire de la viandes  
La GH15 bible considère l'anapolon au dessus de la tren , numéro 1 pour différentes raisons !
Mais très controversé la GH15 bible ^^ 

Les kcals n'ont rien à voir yoyo .
Je fais 101 kg je suis mm pas à 3000 kcals ( train 5 fois par semaine ( haut volume )  + du cardio 20 min ) 
Et je suis en maintiens ( métabolisme de merde )  
Tous sa pour dire ne te base pas sur le total calorique sa veut vrmt rien dire ( le miroir le seule juge  ) 
Ps : en sèche c normal d'etre HS ( dors pas , haleine ... , pas de jus , pas de congestion , HS H24 ) 

Voila Veuve a résumer .
Après il y a des trucs qui passe moins que d'autres ... et tous dépend de la quantité etc .
Mais qualité au top ( selon les vendeurs )  juste bien faire attention à la taille ( trop grand ou trop petit ) .

tes moderateur maintenant ? lol j'ai zapper un épisode 

Si tes vraiment motivé tkt que tu trouveras le temps 

Bon retour  

C'est de la merde le clen gros .
 

ouep lol 
je suis content les cuisses  commence à etre comme je veux  
Pour le bulk je vais mettre tjr l'accent sur les cuisses / pec .
J'aimerais + de bras aussi .
Les mollets pas de chance il est black  haut et court 

ta pas fait les modifs ? 

Pourquoi tu veux mettre du dbol ? 
Dbol + anapolon c'est un kick pour les avancés . 
Après dbol en sèche ... bof bof , tu peux sécher avec tous ok mais dbol c'est pas le meilleur moyen .

Tiens nous au jus sur l'évolution de ton épaule et de ton physique .  

Tiens nous au jus sur l'évolution de ton épaule et de ton physique .  

Bonne chance  

Le retour
En avril IRM du deltoïde gauche.
20h30. Mes épaules frottent la paroi du tunnel. Je me concentre sur la musique diffusée dans le casque.
21h00. Résultat
Omarthrose excentrée, sans atteinte significative des tendons de la coiffe des rotateurs, malgré une tendinopathie non compliquée du tendon sus épineux. Trophicité conservée des muscles
Un challenge de plus à mener.

Changement de diète et nouvel entraînement.
Phase 1 de la sèche.

ouais le dbol mg par mg c'est plus puissant que l'anap .
Genre 20 / 30 mg de dbol équivaut à 50 mg d'anapolon sur les effets ( environs ) .
L'anap bosse bien à 100 mg  .
au niveau de la force l'anapolon est mieux ( pour moi ) et niveaux gains aussi , rien à voir mm ...
Le dbol donne l'illusion de faire + de gains mais c'est du à la rétention  d'eau généralement comme le deca .
 

en effet les E3D etc c'est de la branlette de forum .
Si le mec possède juste des ampoules de 1ml  , comment fait-il  ???
Pour l'anavar c'est faible mais 50 mg c'est bien sur une "bonne base anabolique " .
Pour le cardio au contraire c'est très bénéfique , surtout en PDM .

Tu peux mm faire 
Win ou anavar en kick 
Testo 500 mg
 boldo 400 mg
 masteron E 400 mg 
c'est une bonne cure sans trop de ES avec une bonne synergie  
 

Tu peux mm faire 
Win ou anavar en kick 
Testo 500 mg
 boldo 400 mg
 masteron E 400 mg 
c'est une bonne cure sans trop de ES avec une bonne synergie  
 

La céto c'est à " bannir " .
C'est de la merde et mm pour les métabolismes lents !
Il faut un minimum de glucides pour récupérer , faire du muscle , faire des séances de qualités et mm sécher d'ailleurs ...
La ceto c'est un truc de " fin " de sèche et encore ...

En effet 12 semaines c'est très bien . 
MM si tu peux faire + sans soucis .
Les changements de programmes toutes les 2 à 3 semaines j'ai jms compris perso lol  il faut au moins 2 voir 3 semaines pour etre " bien " dans un programme .
Pour bien assimilés les mouvements , positions , les charges et ajuster la diète en fonction de l'intensité etc .
Donc à partir de la ...
Bon Feedback de ta part @Trypo

Ptin  bonne évolution .
Un avenir prometteur .
Et je le rappel natty ! Juste de la motivation .
 

En effet 12 semaines c'est très bien . 
MM si tu peux faire + sans soucis .
Les changements de programmes toutes les 2 à 3 semaines j'ai jms compris perso lol  il faut au moins 2 voir 3 semaines pour etre " bien " dans un programme .
Pour bien assimilés les mouvements , positions , les charges et ajuster la diète en fonction de l'intensité etc .
Donc à partir de la ...
Bon Feedback de ta part @Trypo

Suite et fin de cette deuxième semaine test!
Très fatigué à partir de vendredi, séance Pull qui s’annonçait plus que moyenne mais qui finalement à été tenu en terme de perfs et d'intensité, mais tant bien que mal à vrai dire. Disons que c'est plus par "conscience professionnel" que j'ai pu faire le taff comme il faut, j'ai pas pris le plaisir habituel de quand je suis en pleine forme.
Après forcément le pump était clairement au rendez-vous, mais bon avec le dos+biceps dans la même séance forcément pas de surprise vu que 2 points forts^^
J'avais le choix entre du curl pupitre avec haltères en unilatéral ou idem mais à la machine, j'ai testé les 2 et je vais finalement opté pour la version avec haltères, meilleures sensations bien que l'autre était très bien aussi.
 
Samedi toujours aussi crevé globalement, très mal dormi en plus, et pourtant je sort une séance jambes de folie...là ou je galérer bien sur les dernières reps la semaine dernière à la presse pieds hauts à 280kg (3*8-12, les 12 étaient passés les 3 fois difficilement) bah hier elle passe assez trk au même poids...
Idem pour le leg extension, la semaine dernière à 50kg (mouvement très contrôlé et petit squeeze en haut, 3*8-12 également) en superset avec la chaise à l'échec les dernières reps étaient dures mais je sentait que je pouvais donner encore un peu plus, du coup j’avais prévu 55kg hier bah les 12 reps sont passés les 3 fois et avec plus ou moins la même difficulté qu'à 50kg donc je dois encore avoir une légère marge de progression sur cet exo aussi...
Assez difficile à expliquer ce "phénomène" mais bon je vais pas me plaindre si les charges progressent au niveau de mes petites jambes (sans jamais délaissé la technique et les sensations bien entendu, ces 2 points primes pour moi bien avant la charge)
 
Me voilà donc en semaine de recup qui me feras le plus grand bien autant physiquement que mentalement (pour la fatigue du SNC surtout, sinon RAS niveau motivation ou quoi bien au contraire^^), puis go grosse prepa PDM pour 5 mois à partir de lundi si tout va bien.
Je pense rester sur ce training pendant 12 semaines, vraiment le max pour moi avant de tomber dans une trop grande routine qui me fait perdre un peu d'envie et de motivation d'aller au training, j'ai besoin de changement comme beaucoup d'entre nous je suppose
Du coup faudra que je voit le moment venu avec Maxime si un "deload" est possible et/ou utile sur une prepa aussi longue (20 semaines quand même, c'est une première pour moi bien que finalement assez classique dans le milieu quand certains objectifs se situent assez haut^^)
Je met deload entre parenthèse car ça n'en sera pas vraiment un vis-à-vis du terme technique de la chose, mais si je change de programme au bout des 12 premières semaines il me faudra forcément 1 si ce n'est plutôt 2 semaines de test afin de voir le sensations, de tester les charges (je vise généralement plus bas que haut, donc ça ferait une sorte de mini "deload" à ce niveau là déjà^^) et également m’approprier les séances (d'où probablement une intensité légèrement moindre au moins sur la première semaine car un focus un peu plus léger vu que séance pas encore assimiler à 100%, d'où encore un mini "deload" si je puis dire).
 
Voilà pour les news, place au repos, bon dimanche à tous
 

Il faut une bonne semaine voir + .