Maxime1988

Bonjour à tous Que penser vous de cet exercice ? Une bonne alternative pour les personnes sans matériel ? Les résultats ? Les sensations ? merci ! 8-)

Pour une optique culturisme sa ne sert pas à grand-chose ! Pour la force, la coordination , et surtout pour l'haltérophilie pourquoi pas , sinon pour ma part jamais fait cet exercice .

Merci mec à tester :twisted:

J'aime bien ce petit la moi 8-)

Bienvenue mec !

Bienvenue mec !

Ouais debout c'est bien pour la force , mais en body assis c'est bien mieux pour le bas du dos, pour ce concentrer sur les épaules et ce donner a fond dessus sans que les le bas du dos ne lache ou ce concentrer sur sa posture ...

Desolé de ma question mais c'est necessaire 250 mg de susta toute l'année ?

MIAM MIAM 8-)

Bah je c'est pas trop a vrais dire je c'est juste que le mec il ne s'arrete jamais , du coup pas de relance rien , zero protection , je me disais que a force son systeme hormonal serait flingué , et que sa propre machine ne ce relanceré plus !

ta essayé celui la : rowing à la pulie basse prise en V

Bah whey , bcaa , matodextrine , flocons davoine ou orge , créatine , omega 3 , à l'année ! La créatine les cures n'on aucun effet c'est juste du marketing , tourne à 5 gr pas jours , continuelement c'est ce quil faut , et ne t'inquiette pas généralement personne ne ressent l'effet de la créatine !

Moi je connais un mec , il y conner rien du tou , la base vite fait , et je c'est quil charge il me la dit , et de la je lui est demandé c'etait quoi ta derniere cure ? l'histoire de parler un peut de sa il me dit c'est quoi sa ? Bon en gros à ce que j'ai compris il charge à l'année il me dit piquure tous les jours et cachets , zero relance , pct quoi , j'étai choqué et je pense qu'il y en a une paire comme sa :cry: je me demande l'effet que sa va lui faire ....

Voir les haltéres en cas de tous doutes , prononcé ou non .

Pareil pour moi jai une douleur désagréable au sternum , desfois telement forte que je lache les dips :evil:

Des resultas en force il y en à je pense mais en masse je pense pas du moins pas beaucoup ! c'est mon avis

bienvenue 8-)

Interessant merci de partager

Pour les pros sa peut servir et encore .. mais pour nous sa serait du suicide

Le mieux sa serait l'isolat le matin et autour de l'entrainement et collation, ou whey ! proteine de lait pour le dodo , aprés sa depend de pleins de chose la fréquence de tes repas , et combien de repas mange tu . Les prots d'oeuf faire des crépes avec

Pour la bouffe il faut y aller progréssivement , c sa le secret Passer de 3 repas à 6 tout le monde ne sont pas capable de le faire fait le progressivement et au fil du temp ! et oui les repas du style collations ( shaker ) avoine whey etc sont pratique si sa coince de ce coter la pour les repas !

Les tractions large , prise neutre , etc te font mal ?

Essaye de les travaillés à la sensation et de trouver L'EXOS qui t'en procure le plus , une fois trouver bombarde dessus !

Pour les biceps moi j'aurai mis curl incliné oui traction supuination serrées Pour les jambes j'aurais mis genre hack squat , presse à cuisse ,leg extensions , les curl assis , glut am raise . et triceps jaurai surment mis extension nuque à 1 bras! j'ai pas vu d'exos pour les lombaires? et les abdos ? pis mais pour les epaules un exos pour la coiffe des rotateurs et voila aprés c selon les gouts et les envies 8-)

Merci les gars