Merci pour ces conseils !
Par contre pour le matin, j'aimerais économiser du temps et j'ai vu sur le site de myprout que les avoines inst étaient à IG bas ?
Je vais remplacer la whey du matin par des oeufs, j'en ai mis 150gr ça devrait faire 3 oeufs complets
Pour certaines raisons je pourrais pas manger solide la whey avant le training
Un schéma remis à jour
merci pour ton aide