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Hello à tous! Déjà 1 mois d'achever dans cette prépa PDM. La fatigue se fait de plus ne plus présente en fin de semaine. Les 2 premiers jours de training ça va je suis à bloc avec une énorme envie de pousser ayant eu les 2 jours de repos juste avant, mais à partir du jeudi ça commence à être dur dur vu l'intensité mise durant chaque training, le pire étant le samedi (logique^^), vraiment hard de trouver la même motivation et la même envie/rage que pour les autres trainings tant que la séance n'as pas commencée, idem pour être aussi focus pas facile avec l'énorme fatigue (sensation d'épuisement presque). Niveau chimie tout se passe bien concernant l'anap, aucun énervement ou autre, en revanche la prise de force est assez incroyable. De plus je suis constamment plein musculairement et ce même au réveil, ce qui est plutôt très agréable à vrai dire (l'insu jouant un rôle aussi comme me l'as dis Max) Insu toujours à 5ui, zéro soucis également (pas d'hypo) mais une énorme difficulté à manger les 2 repas post-T (donc celui post insu et le suivant 2h plus tard) car vraiment zéro appétit à ces moments là, probablement de part l'énorme intensité des trainings (j'ai plus envie de dormir qu'autre chose à vrai dire). Je finit les repas vraiment dans le mal, en sueur et tout tellement ça me demande un gros effort^^ Le reste devrait pas trop tardé à totalement kicker (donc Tren, Deca et EQ pour rappel), vraiment hâte que ce soit le cas franchement! Le physique bouge tranquillement, le poids également. Je trouvais que je m'étais pas mal élargi niveau deltos (et en très peu de temps en plus) et je me suis apparemment pas trompé car j'ai eu pas mal de remarque à ce niveau là. La largeur du dos aussi me semble avoir pas mal bougé tout comme les triceps, même les pecs et les jambes ce sont décidés petit à petit, mais malheureusement pour ces dernières mes douleurs aux genoux sont revenus (sorte de tendinite je dirais). J'espère pouvoir reprendre mardi mes trainings legs sans problèmes (celle de samedi ayant était replacé par un push "improvisé), la douleur étant moindre actuellement bien que toujours un peu présente... Voilà pour les news, demain je repart pour une nouvelle semaine avec je l'espère, la possibilité de pouvoir faire chaque training sans soucis, notamment les jambes bien entendu

Dans ce cas je m'excuse, ce n'est pas pour te faire chier, mais j'ai du mal à croire que tu aies réellement lu assidument pendant 5 jours tant le forum est riche pour ce typer d'informations...

alors si ton objectif est de perdre du gras encore un peu, faut comprendre un truc intéressant: il y a deux types de métabolismes qui conduisent évidement à la lipolyse; le long et le court - le long correspond à tes trainings musculations, ton corps dois se remettre de tes entraînements et continue de cramer des lipides (du fat) pour engendrer de l'ATP (l'énergie des cellules) et refaire des appoints en glycogène. De ce fait même quelques heures après ton entrainement tu continues de cramer des lipides - le court correspond généralement plus au cardio: en simple tu cours, tu crames des glucides et ton corps en refabrique en cramant des lipides au finale tu as besoin du glycogène en début de séance de muscu, avec ta séance tu vas cramer le stock et te mettre en déficit, pour le coup ton corps commence à cramer du gras pour recréer un stock, de ce fait si tu rajoutes un peu de cardio en fin de séance l'avantage est que tu tapes cache dans le fat. NB: si t'as séance cardio est trop violente les lipides ne seront pas des ressources suffisantes pour recréer des ressources intéressante pour tes cellules, le risque est de passé en catabolisme et tu ne veux pas de ca, c'est le fait de détruire du muscle pour créer de l'énergie car le muscle va libérer plus d'ATP