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Bonsoir à tous, alors voilà je tenais à ouvrir mon journal (sous les conseils de maxime afin de voir ma progression). J'ai toujours été de nature chétive, gros joueur sur ordinateur, j'aimais boire, sortir, fumer. Jusqu'au jour où je me suis rendu compte de ce que je devenais : "une larve" Je me suis inscrit à la salle avec mes 68kg pour 1m85 il y a maintenant 1 an et quelque avec quelque moment d'arrêt (2-3mois) Je fais désormais 81kg pour toujours 1m85 (enfin je crois). Cela fais 6 mois que j'ai tout arrêté définitivement : l'alcool, la cigarette, les sorties. Je veux devenir le meilleur de moi même. J'ai décider de trouver un coach et maxime a répondu à mon appel (Merci encore) Merci à Maxime qui est vraiment à l'écoute et merci à tout ceux qui prendront le temps de me lire et de suivre ma progression ! Je poste des photos dès demain ! On va tout déchirer.

Putain mais grave j'ai juste envie d'exploser la...

Faire une cure sans connaître les produits qu'on va utiliser....

Une petite recherche t'aurais amener vers des posts de ce genre:

Voilà d’âpre les conseils qui m'ont été donner avant j'ai établie un plan alimentaire sur 5 semaine (que je remanierais à ce terme) J'ai essayé au mieux d'avoir les proportions de macronutriment citer par Yoooan Voilà comme je procéderais : Merci d'avance pour vos avis Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4 Semaine 5