Bonjour all-stéroidiens Donc vu que je me faisais chier hier soir donc apres quelques recherche et quelque trie , voila un resemblement de toutes les technique que j'ai pu trouver sur le net plus des connaisances personel . Pour les sportifs qui stagne oui qui veulent un training plus intensif , bien sur les tecnique ne son pas à utilisé comme du 4x12 , exemple sur un programme pec : 4x12 dc 4x12 DI 4x12 EC 4x12 pull-over vous allez utilisé 1 à 2 technique d'intencification par muscle CELONS l