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Sèche By UMB


UMB
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http://www.fichier-xls.fr/2015/05/06/diete-seche-2600-kcals/

 

Voila j'ai tout inscrit dedans dites moi ce que vous en penser je réduit progressivement tout les 15 jours pour les repas du midi et du soir et je pense finir en fin de sèche à réduire voire supprimer les glucides d'avoine en collation si vous avez conseil la dessu ?  :)

 

Bien sur tout est peser cru 

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- Mets le pain complet au petit déjeuner et la whey en collation.

- Prends de l'huile de colza plutôt que l'huile d'olive pour un meilleur rapport omega 6 - omega 3

- Bcca en intra uniquement.

- Remplace la mythique caséine du soir par du poisson.

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Le soucis c'est que entre le petit dej et le dej j'ai que 3h voir même 2h en ce moment c'est pour sa que je fais pas de collation entre les 2 après pour le reste ok je vais modifier tu peux m'expliquer pourquoi les BCAA en intra et pas avant et après ? et pk remplacer par du poisson ? Merci

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Consommant de la whey, déjà pourvus de bcaa, avant et après l'entraînement, les bcaa seront plus intéressants en intra car ils t'aideront à contrer le catabolisme et à lutter contre la fatigue.

Tu trouveras sur le forum des articles sur le mythe de la caséine nocturne, notamment un post [ #7 ] trouvé dans un de tes topics.

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  • 4 weeks later...
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