philoo Posted December 17, 2014 Report Share Posted December 17, 2014 Voilà,Avec la prise de masse en ce moment, j'ai pris un peut de ventre.J'ai reçus d’excellent conseils de certain Mat.J'ai réduit les quantités niveaux diète et sel et banni la caséine le soir au couché.Je fait avant l'entrainement 15 minutes Abdos et j'avais pensé à faire 15/20 mn de vélo/cardio avant les cuisses deux fois semaines, Quand pensez-vous ?.Voici une photo actuellement de mon ventre... Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted December 17, 2014 Report Share Posted December 17, 2014 Ah ouais ! Voilà l'étendue des dégâts mais nous nous sommes déjà entretenus sur cette question des tissus adipeux, si je ne m'abuse.La réalité s'impose, philoo. L'effet flotte a encore frappé. Surveille ta diète...En effet, proscris pâtes, sel, caséine le soir... tout ce qu'on a pu te dire pour ta diète.De toute façon tu es en prise de masse mais il va falloir dégraisser avant de faire une nouvelle cure, conseils donnés à la vision de tes photos. Avant une séance de jambes, pourquoi ne pas s'échauffer en vélo, en effet, mais garde de l'énergie pour la suite des opérations, squats, presse, fentes en sont gourmands.Pour le cardio, fais plutôt du vélo elliptique en fin d'entraînement, 30 minutes minimum, lors de tous tes trainings excepté le jour des jambes et 30 min le matin à jeun.Abdos à la fin de chaque séance.Accroche-toi ! COUVREZ CE VENTRE QUE JE NE SAURAIS VOIR Link to comment Share on other sites More sharing options...
wanderleisilva Posted December 17, 2014 Report Share Posted December 17, 2014 Ah ouais ! Voilà l'étendue des dégâts mais nous nous sommes déjà entretenus sur cette question des tissus adipeux, si je ne m'abuse.La réalité s'impose, philoo. L'effet flotte a encore frappé.Surveille ta diète...En effet, proscris pâtes, sel, caséine le soir... tout ce qu'on a pu te dire pour ta diète.De toute façon tu es en prise de masse mais il va falloir dégraisser avant de faire une nouvelle cure, conseils donnés à la vision de tes photos.Avant une séance de jambes, pourquoi ne pas s'échauffer en vélo, en effet, mais garde de l'énergie pour la suite des opérations, squats, presse, fentes en sont gourmands.Pour le cardio, fais plutôt du vélo elliptique en fin d'entraînement, 30 minutes minimum, lors de tous tes trainings excepté le jour des jambes et 30 min le matin à jeun.Abdos à la fin de chaque séance.Accroche-toi !COUVREZ CE VENTRE QUE JE NE SAURAIS VOIRCarrément !Les 15-20 min pre workout vont entamer ta réserve d'énergie. Abdos et cardio en fin d'entraînement. Vu ton bidon c'est effectivement des aliments qui ne sont pas utilisés comme carburant (tout ce qui est à assimilation lente).Mais je te rassure la flotte après réajustement diététique et entraînement adapté ça part vite.Force et honneur !!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
philoo Posted December 17, 2014 Author Report Share Posted December 17, 2014 Merci les Mats Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted December 17, 2014 Report Share Posted December 17, 2014 Explication de texte.Je n'ai pas résisté à la tentation de faire un mot d'esprit en m'inspirant d'un célèbre dramaturge.Un peu d'esprit dans ce monde de brutes... Couvrez ce sein que je ne saurais voir.Par de pareils objets les âmes sont blessées,Et cela fait venir de coupables pensées.Tartuffe, Molière CARREMENT MECHANT Link to comment Share on other sites More sharing options...
philoo Posted December 21, 2014 Author Report Share Posted December 21, 2014 1.7 kg de perdu. (92kg)10 mn de vélo elliptique avant entrainement et 10 mn abdos.Et allègement de ma diète en quantité.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted December 21, 2014 Report Share Posted December 21, 2014 Ta photo est un peu schwarz pour voir quelque chose mais les kilos perdus t'assurent que la reprise en main effectuée n'est pas vaine. Philoo, je ne vais pas tout répéter mais une relecture attentive du post 2 s'impose.Pas de vélo elliptique avant l'entraînement... Ne t'en fais pas, le cardio ne fera pas dissoudre tes muscles comme si tu étais en sucre. Tu n'en es pas encore au stade d'être soluble. Tu es sur la bonne voie Link to comment Share on other sites More sharing options...
philoo Posted December 21, 2014 Author Report Share Posted December 21, 2014 Ta photo est un peu schwarz pour voir quelque chose mais les kilos perdus t'assurent que la reprise en main effectuée n'est pas vaine. Philoo, je ne vais pas tout répéter mais une relecture attentive du post 2 s'impose.Pas de vélo elliptique avant l'entraînement... Ne t'en fais pas, le cardio ne fera pas dissoudre tes muscles comme si tu étais en sucre. Tu n'en es pas encore au stade d'être soluble. Tu es sur la bonne voie Merci Mon bull. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted December 21, 2014 Report Share Posted December 21, 2014 Et honnêtement c'est ta diète qui a fait le taff, pas 10 pauvres minutes en pré WO Fait 20min a jeun et 20min en post WO. La ça va envoyer philoo 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
philoo Posted December 21, 2014 Author Report Share Posted December 21, 2014 Et honnêtement c'est ta diète qui a fait le taff, pas 10 pauvres minutes en pré WO Fait 20min a jeun et 20min en post WO. La ça va envoyer Merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
philoo Posted January 2, 2015 Author Report Share Posted January 2, 2015 91 kg Avec aussi un bonne Gastro lol 2 jours..Voilà évolution, j'ai perdu pas mal de flotte et plus de relief je trouve depuis ma revu alimentation et sur tout vos conseils ..A vous de me le dire suite au photos précédente.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted January 3, 2015 Report Share Posted January 3, 2015 La gastro c'est de saison, tu perds de la flotte.C'est bien Philoo, justement il n'y a pas photo en 3 semaines. Beau redressement de situation.Mais désolé il va falloir que tu sers la vis, tu es encore bien flotteux.Maintenant tu connais la recette à appliquer...Je suis logé à la même enseigne Link to comment Share on other sites More sharing options...
philoo Posted January 3, 2015 Author Report Share Posted January 3, 2015 La gastro c'est de saison, tu perds de la flotte.C'est bien Philoo, justement il n'y a pas photo en 3 semaines. Beau redressement de situation.Mais désolé il va falloir que tu sers la vis, tu es encore bien flotteux.Maintenant tu connais la recette à appliquer...Je suis logé à la même enseigne Merci je m'accroche .. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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