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    • jeanp

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      Bonjour , Veuillez mettre votre photo'avatar' . Merci
muscle84100

Future cure masse propre

160 posts in this topic

Je m entraine dans deux salles et les deux ferme aussi... mon collègue d entraînement et moi sommes vert on va faire avec mon banc et haltère surtout qu on es en vacances chiant sa

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On devrait demander une réduction sur le mois ou les salles ferment ...

Désole robocop je suis jamais sur Pc que sur iPhone y a pas toutes les fonctions (je suis pas un pro de l informatique non plus).

Bon moi je suis pas en vacances par contre

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Pas grave, tu fais des pompes pour les pecs et il y a plusieurs façons de faire.

Tu fais le poirier pour les épaules et tu pousses, élévations latérale avec deux sacs que tu remplis de ce que tu veux.

Avec ce même sac tu peux faire le dos, rowing à une main, soulevé de terre...

Pompes mains serrées pour les triceps.

Biceps avec les deux sacs, curl.

Squat avec les deux sacs sur les côtés pour les cuisses, fentes avant...

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