APPA Posted June 3, 2018 Report Share Posted June 3, 2018 Bonjour Je vous expose mon training pour cet été. Comme je l’ai indiqué sur ma présentation je souhaite faire une seche poussée (ca sera 3 eme seche) Pour ce qui est du training : Il sera réparti sur 5 jours avec une attention particulière aux exercices d’isolation Lundi : cardio a jeun + épaules Partie 1 : deltoïde median Partie 2 : deltoïde antérieur Partie 3 : Trapèze Mardi : cardio a jeun + dorsaux +postérieur deltoïde + cardio a jeun Partie 1 : soulevé de terre Partie 2 : dorsaux (travailler l’épaisseur principalement) Partie 3 : postérieur deltoïde Mercredi : abdos + biceps triceps + mollets + HIIT CARDIO Partie 1 : Toute la ceinture abdominale Partie 2 : biceps triceps Partie 3 : mollets HIIT CARDIO Jeudi : cardio a jeun + pectoraux + HIIT CARDIO Vendredi : cardio a jeun + jambes Samedi : natation Dimanche : footing basse intensité Merci a tous Link to comment Share on other sites More sharing options...
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