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    • jeanp

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Amine45

Avis

6 posts in this topic

Bonjour . J'ai besoin d'avis 

Matin : 5 blanc et 3 jeune d'oeuf 

Collation : whey

Midi : 100 gramme de riz cuit + viande blanche 

Pre warkout : un fruit 

Post warkout : une dose de whey

Dîner : riz ou pates + viande blanche + une salade varier + huile d'olive 

 

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Quantités manquantes . Ton total calorique . Protéine lipides et glucides . Précise tout . Trop imprécis mais même sans les précisions elle a pas l'air bien du tout cette diet prise de masse . Aucun glucide le matin . Une seule collation a la whey et rien d'autre . Le riz c'est pas terrible du tout et en plus tu en met pas du tout assez 100gr cuit c'est rien du tout . Précise le fruit pour ton pré workout et le dîner pareil c'est pas bon précise ton apport en légumes qui pour moi n'est pas du tout conséquent.  

J'aimerai bien savoir ton total calorique Parce que 3 mini repas deux shaker de whey et un fruit .. Bof la prise de masse !

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Oula c'est quoi cette diète , ont à aucune informations là .....:huh: les macros stp , et je ne parle pas du reste il manque énormément de chose là 

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Le 13/03/2018 à 21:15, Amine45 a dit :

Bonjour . J'ai besoin d'avis 

Matin : 5 blanc et 3 jeune d'oeuf 

Collation : whey Solide serais mieux beaucoup , car la whey augmente l'IG donc la prise de gras , il manque lipide 

Midi : 100 gramme de riz cuit + viande blanche 

Pre warkout : un fruit 

Post warkout : une dose de whey 

Dîner : riz ou pates + viande blanche + une salade varier + huile d'olive 

 

salut 

calcule ta diète  

pour calculer tes kcal plus facilement voici quelque site :

https://www.myfitnesspal.com/fr

http://www.les-calories.com/calculs.html

 

ta oublier les légumes 

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